这几种食物实实在在对血管好（这3种食物对血管健康有益）

这几种食物实实在在对血管好（这3种食物对血管健康有益）如它丰富的 β-葡聚糖、膳食纤维、生物活性物质等都对血管的健康有益，特别是β-葡聚糖贡献的作用非常大，能够在降低体内坏胆固醇（低密度脂肪白）的同时，还不会影响我们身体中好的胆固醇。进而对心血管健康有很好的保护作用，预防心血管疾病，每天食用50-150即可。燕麦虽然有很多种，但最建议大家的是食用没有细加工的原始燕麦，这样的燕麦可以最大保留其中的营养物质。它是一种水溶性的维生素，跟大米一起食用，即使是放入很少的量，你也会发现烹饪出来的米饭是偏黑色的，这个不是安全问题，是可以放心食用的。它还具有抗氧化抗衰老功效，对血管健康也十分有益。除此以外，黑豆的蛋白质成分也非常多，能够达到35%以上，可增强血管的抵抗力，对整体健康都有很好的帮助。平时大家就可以适量的食用哦。想要血管健康，养生专家建议你多吃餐桌上的燕麦：

血管是我们机体重要的一部分，它是指血液流过的一系列的通道，能够遍布人体的全身。如果血管出现问题，那么将会引发一系列的心血管疾病，如冠心病、心脏病、中风、高血脂等等。

据目前的研究上来看，每年都有因为冠心病、中风等心血管疾病死亡的人群，在2012年的时候，心血管的死亡率还能够占到全球的31%，足以看到心血管疾病对健康的危害，以至于在莫种意义上来看，血管是可以决定身体健康的。

想要血管健康，养生专家建议你多吃餐桌上的黑豆：

黑豆是豆类的一种，在日常的餐桌上可以用来打豆浆食用，或者是用来喝粥等等。它的营养价值非常高，其中的黑色来源就是黑豆中的花青素。

它是一种水溶性的维生素，跟大米一起食用，即使是放入很少的量，你也会发现烹饪出来的米饭是偏黑色的，这个不是安全问题，是可以放心食用的。它还具有抗氧化抗衰老功效，对血管健康也十分有益。

除此以外，黑豆的蛋白质成分也非常多，能够达到35%以上，可增强血管的抵抗力，对整体健康都有很好的帮助。平时大家就可以适量的食用哦。

想要血管健康，养生专家建议你多吃餐桌上的燕麦：

燕麦虽然有很多种，但最建议大家的是食用没有细加工的原始燕麦，这样的燕麦可以最大保留其中的营养物质。

如它丰富的 β-葡聚糖、膳食纤维、生物活性物质等都对血管的健康有益，特别是β-葡聚糖贡献的作用非常大，能够在降低体内坏胆固醇（低密度脂肪白）的同时，还不会影响我们身体中好的胆固醇。进而对心血管健康有很好的保护作用，预防心血管疾病，每天食用50-150即可。

在这里还要告诉大家的一个小技巧是，只有燕麦煮得越粘稠，β-葡聚糖这种营养物质发挥才会更充分，对健康也就更有益了。相反，越稀的燕麦营养成分也就没有那么充分了。

想要血管健康，养生专家建议你多吃餐桌上的海带：

海带也是很多家庭中餐桌的一种常见蔬菜，它含有丰富的维生素来源、矿物质来源、海藻多糖、不饱和脂肪酸等营养物质。

在国内的一些研究上还表明，海带中的大量不饱和脂肪酸，还可降低体内的一些坏胆固醇含量。除了海带，还有海带根也大有用处，在一些老中医的眼里，它还是一种对血压有帮助的物质，拿它来煮水或者是煲汤都是很好的稳定血压食材。心血管疾病的人群在平时可以适量的吃些哦。

各位朋友，你的血管健康吗？平时都是怎么维护的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。