瑜伽瘦富贵包最快的方法（昆达里尼瑜伽6组动作）
瑜伽瘦富贵包最快的方法（昆达里尼瑜伽6组动作）（修改：如图所示，坐在脚后跟上。将折叠的毯子或稳固的垫子放在脚跟之间坐着，可能会很有帮助。）金星锁手印引导性能量并帮助平衡腺体。拇指连接到手掌的地方是一个凸起的丘，叫做维纳斯丘。金星女神是美丽，优雅，性感和性爱的代表。拇指代表了自我，或与灵魂分离的自我的错误授权。当我们的消化影响健康时，就会反映在我们的肤色和神态中。以下几组练习对肚子很神奇。它可以平衡肠道菌群并帮助消化。它还通过消除不健康的细菌和清除旧毒素来帮助预防抑郁症。还可以减肥。如果您有胃病或正在服用抗生素，这是一个很好的练习方法。它为我们的辐射提供能量。这种运动有助于消化，并有助于去除肾脏，胆囊，肝脏和脾脏中的毒素。它还可以平衡肾上腺。
此号已开启直播晨练，早5：40-6：40点，下午2-4点，带练者《中国瑜伽者》创作者：颖子老师。
（远离假瑜伽，克服以往的惯性练习，结合解剖学、理疗性的原理，精细慢动作，在控制的真正激活肌肉群，更适合初学者）
覆盖派系：哈他瑜伽，艾扬格，流瑜伽，理疗瑜伽，阴瑜伽，普拉提，阿努萨拉，7个派系！切忌盲目跟从，带入身体觉知，安全习练才是长久之道。
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当我们的消化影响健康时，就会反映在我们的肤色和神态中。以下几组练习对肚子很神奇。它可以平衡肠道菌群并帮助消化。
它还通过消除不健康的细菌和清除旧毒素来帮助预防抑郁症。还可以减肥。如果您有胃病或正在服用抗生素，这是一个很好的练习方法。它为我们的辐射提供能量。
1.冥想
- 盘腿而坐。放慢呼吸
- 感觉到深深地吸气流入腹部和肋骨
- 每次吸气都会使它们扩张
- 双臂靠在身体，仰卧
- 抬直双腿时，请通过嘴吸气
- 将腿放回地面时，通过鼻子呼气
- 始终保持膝盖笔直。
- （修改：如果感觉不舒适，请将折叠的毯子放在臀部下方，将较高的毯子放在小腿下方。）
- 以平稳的动作，持续抬高和放低双腿，让呼吸引导运动一到三分钟
- 运动与呼吸结合会改变垂体的活动
- 完成腿部抬高后，将双手放在肩膀上，坐在脚跟上
- 通过嘴吸气并抬起臀部，处于跪姿
- 当您站起来时，将臀部向前移动，将肘部向后移动，拉直脊椎
- 保持头部水平并朝前
- 通过鼻子呼气并返回到原始开始位置
- 有控制地继续上下运动和伴随的呼吸模式一到三分半钟
- 热身时加快步伐
- 盘腿而坐。将手放在膝盖上
- 开始摆动下半身
- 通过将肚脐移动到正面，侧面，背面，相对的侧面和正面再做一个大圆圈
- 向前弯曲脊椎时，让下巴自然向上弯曲
- 向后弯曲脊时，使下巴自然弯曲
- 向前旋转身体时吸气，向后弯曲时呼气，以协调呼吸
- 持续一到三分半钟。我们建议将方向反转一半
这种运动有助于消化，并有助于去除肾脏，胆囊，肝脏和脾脏中的毒素。它还可以平衡肾上腺。
5.主动瑜伽手印
金星锁手印引导性能量并帮助平衡腺体。拇指连接到手掌的地方是一个凸起的丘，叫做维纳斯丘。金星女神是美丽，优雅，性感和性爱的代表。拇指代表了自我，或与灵魂分离的自我的错误授权。
- 金刚跪。在金星锁中将手交织在一起进行“金星锁定”，并将一个拇指放在另一只手的金星丘上。
- 传统上，妇女将左手的拇指放在右手的金星丘上。对于男性而言，右手拇指放在金星丘上。
- 这是一种非常平衡的手印，常用于昆达利尼瑜伽练习中。
- 您也可以在一天中的任何时候进行此操作，以产生活力和沉着的知觉焦点
- 通过嘴吸气，将前额降低到您前方的地板上
- 同时将折叠的手尽可能地抬高到天空
- 通过鼻子呼气时，笔直向上挺高
- 继续运动并呼吸一到三分钟
- 向前弯曲时不寻常的呼吸技术会给肠胃和腹部器官带来有益的按摩。
（修改：如图所示，坐在脚后跟上。将折叠的毯子或稳固的垫子放在脚跟之间坐着，可能会很有帮助。）
6.用肚脐聚焦放松
- 仰卧，将注意力集中到肚脐处，从精神上将您的普拉纳引导到那里的能量中心
- 肚脐点是您觉醒的重要组成部分。它是您意识的力量中心
- 集中精力时，手掌朝上与身体并排放松
- 放慢呼吸，放松身体的每条纤维，并观察一下融入地球重力的身体
- 感受宇宙的光辉通过您的光环洗刷
- 扫描从脚到头的整个身体，自觉地放松每条肌肉
- 继续休息五到七分钟
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