一条完整的路径由什么组成（我用1条完整的路径）
一条完整的路径由什么组成（我用1条完整的路径）如此一来，当孩子正处于某种情绪状态的时候，他不会在你问“为什么”的时候什么都表达不出来，也能在面对自己的情绪时不那么手足无措了。培养情绪管理的第一步，就是教孩子认识情绪，帮助孩子给每一种情绪贴上标签。涉及到“认识情绪——表达情绪——调控情绪”情商培养的完整路径。里面包括情绪卡片、桌游、手工、互动书等各式各样好玩有趣的情商游戏，都是打印出来就能直接在生活用起来的材料！▼大家可以结合我们这篇文章一起，按顺序享用，资源我也会放在文末。
情绪管理不仅对我们大人来说很重要，对孩子也很重要。从小帮助孩子做好情绪管理，孩子也不会乱发脾气，更容易培养出高情商的孩子。
高情商的孩子不仅在上学时和同学们关系好，老师喜欢，在进入社会后，也会更容易吃得开。
那么，如何培养孩子的高情商呢？
分享一个情绪管理资源包，帮孩子们做好情绪管理，并让合理化表达和做出相应的行为。
涉及到“认识情绪——表达情绪——调控情绪”情商培养的完整路径。
里面包括情绪卡片、桌游、手工、互动书等各式各样好玩有趣的情商游戏，都是打印出来就能直接在生活用起来的材料！▼
大家可以结合我们这篇文章一起，按顺序享用，资源我也会放在文末。
01 认识情绪：培养情绪管理的第一步，就是教孩子认识情绪，帮助孩子给每一种情绪贴上标签。
如此一来，当孩子正处于某种情绪状态的时候，他不会在你问“为什么”的时候什么都表达不出来，也能在面对自己的情绪时不那么手足无措了。
这其实也是在用另外一种方式跟孩子共情。比如表情识别、情绪情景识别，通过好玩又丰富的小卡片、小游戏来让孩子明白不同情绪究竟是什么样的。
1、表情识别：
说起我们现在常用的视觉感情符号，Emoji表情包大家肯定都不陌生，一张可爱的“小黄脸”上就能展现出丰富多彩的表情，用来和孩子玩耍最合适不过了。▼
比如这几种常见的情绪，上面会有相应的情绪名字，我们可以制作成小卡片来和孩子玩闪卡。▼
当拿到一张卡片时，问孩子“这是什么表情呀？”再引导孩子做出一模一样的表情，来一步步理解这些表情。
除了表情包游戏，我们还可以玩一些创意手工游戏。
比如下面这套趣味食物手工资源，同样是有很多丰富的表情，我们可以拿一些水果或者甜椒来，和孩子一起给它们贴上眼睛、鼻子、嘴巴来展现出丰富的表情。▼
或者直接打印出水果的图片，做创意贴图都很有意思~▼
还有一个很可爱好玩的怪兽手工资源包，也是用面包表情的拼贴帮孩子创建属于自己的情绪怪同时，来探索更多有趣的情绪。▼
2、情绪情景识别
另外，在一些特定的场景中，也会出现一些情绪。
比如“要过圣诞节啦”，就会特别兴奋；身上穿很多件衣服可是还是在瑟瑟发抖，真的超级冷；双手托腮的时候，会不会有点小伤心呢？▼
把这些情景状态和肢体、表情等线索联系在一起，来体会不同的情感，让孩子逐渐明白情绪是什么，以及什么时候会表现出哪种情绪。
我们还有桌游的版本，方便大家可以跟孩子配对来玩桌游。▼
玩过卡通形象的卡片后，就可以逐渐过渡到真人形象了。真人形象卡片会比卡通卡片更加生动形象，更有视觉冲击力，增加了一点小难度。▼
玩过这些小卡片后，下次想要知道自己是什么情绪，赶紧去照照镜子看看自己的表情就知道啦~
02 表达情绪在孩子对情绪有了一定的认知后，接下来就开始表达情绪了。如果孩子能把自己的情绪准确的表达出来，那么他的情绪察觉能力会更强。
表达情绪是给孩子找到一个好的释放口，来学会和情绪和平共处。
比如情绪怪兽认知卡，就很适合跟孩子一起玩耍，甚至可以把这些感觉和色彩联系在一起。▼
每个情绪怪兽卡片下都会有一段童真的小解释：比如黄色代表快乐的情绪，它像太阳一样发光微笑，善良友好，当你快乐时就很想把那种感觉，跟每个人分享。▼
而忧伤时，怪兽又会变成蓝色。它不开心，甚至有时候想哭，想一个人静静地呆着。但是即使有了这种情绪也没关系呀，它们可以交交朋友，说出它们的感觉并及时解决问题就好了呀~▼
每个怪兽都会有它们的具体感受和表现、以及为了改变不良情绪会采取的办法，很适合跟孩子讨论学习情绪的话题。
或许下一次，孩子再有情绪问题时，不用再单调地重复地问“你怎么啦？”，改成“今天，你是什么颜色的呢？为什么会变这个颜色呢？”也很有趣呢~
另外，我们还有一套国外超级流行的情绪互动书，里面一共有4册，教孩子认识各种情绪的同时，自己消化，控制自己的情绪，还要能觉察到别人的情绪，并试着表达出来。▼
里面有很多场景，可以在和孩子玩的过程中，教孩子遇到这些问题怎么处理自己的情绪，解决问题。
比如在《 What Makes You Happy? 》里，就展现了和爸爸拥抱时的开心、玩乐高时的开心场景。▼
在《 How To Calm Yourself Down? 》就展现了很多生气时，该如何平复情绪的场景，来教孩子自我舒缓。深呼吸、听音乐的卡通图片，说不定比你的说教还要管用呢~▼
而在《How Would You Feel?》中，还通过丰富的生活情节去猜测判断情绪，再通过面部表情呈现揭晓答案，帮助宝宝理解不同情绪的含义。▼
到这里时，孩子情绪感知能力已经好很多了，所以最后的《 How Do You Feel? 》会让孩子直接观察图片上小朋友的面部表情来猜测合理，认识更多的情绪，并试着表达出来为什么会有这种情绪。▼
另外，还有配套的情绪表达卡配合互动书使用更佳哦~它和单纯的词汇卡不同的是，能让孩子掌握最基本的表达情绪的句子。▼
简简单单地“找一找”游戏，也是一个跟孩子讨论情绪问题的小方法。在海报中，找一找相同情绪的孩子，一起探讨为什么会出现这个表现/表情呢？
让孩子逐步表达出来，并寻求解决这种情绪的方法，或许以后还在在班级上和孩子交流玩耍时遇到这些问题也能迎刃而解呢~▼
教孩子表达情绪，其实也可以用下面的情绪棋盘游戏，就能引导孩子说出自己的情绪，方便家长来更好地了解孩子的想法并做出正确的引导，对孩子们的认知发展有很多好处。▼
把棋盘图打印出来后，依次将骰子抛出，根据抛出的数字移动点位，表达对应的情绪文字，并进行造句。
比如走到高兴时，可以说“我学会骑单车了时非常高兴”；走到伤心时，可以说“今天天气不好不能出去玩，我觉得很伤心。”
这样一来，孩子玩游戏的时候便可以去领悟各种情绪的意思，并学着去理解并控制自己的情绪。整个游戏的过程特别有趣有挑战，又不会太难，上手还是很容易的。
03 调控情绪调节情绪的其中一个方式，就是做个情绪管理表。可可爱爱的糖果拇指形象，是孩子的最爱了，孩子愿意表达自己情绪，就去贴一个小拇指，每天一小结，这样的周计划表特别方便。▼
这种方法特别便于孩子记住，是什么事情让他有这样的心情。你可以在周总结的时候，问问她“为什么会在这里做标记呢？”“当时为什么那么开心呀？”。
配套的还有情绪大词卡，打印成拇指那样的小尺寸刚好套在手上后，和宝贝玩讲故事的游戏，讨论情绪话题也很不错。▼
如果想要更加详细地去记录每种情绪背后发生的小故事，写写什么时候会悲伤，什么时候会高兴，写怎么表现出悲伤和高兴，这一套表情包资源记录卡也很适用。▼
“情绪关爱便签”是帮助提高孩子的情绪识别能力的好办法。最开始是由美国社工协会的注册社工联合发起，它核心的价值是帮助孩子学会建立情感弹性。
使用情绪关爱便签时，它的核心步骤很简单，就是让孩子掌握3个自问自答的句式，分别是：
当我______（做过什么事情，表示行为或习惯）
我感到_____（有什么感受，表示触发行为的情感）
我需要______（想做什么事情，记录改善方法，指向健康的方式）
这三行步骤是循序渐进的，第一行表示孩子做了什么事情，记录当下的行为或习惯。第二行表示触发这种行为的情绪，最后，第三行是用来描述如何解决孩子内心深处的需求。
和孩子共同讨论，并记录下来的过程，就是在不断积累孩子的情绪能力。▼
另外附有线索词资源表，里面的关键词可以帮助你更好的和孩子沟通。▼
用这种记录的方式，孩子便会逐步建立起对这些情绪的印象，同时来帮助孩子积累起对应情绪的办法，以及积累对行为是非判断的标准。
当下次情绪来临的时候，他能够找到或者是寻求父母帮助让自己“好”起来的方式。
写在最后：
这个干货满满的情绪管理资源包，适合学龄前的孩子和家庭系统使用，私信我，回复关键词“情绪管理资源包”，就可以了。直接打印下载，就可以在生活中和孩子一起用起来的。
授人以鱼不如授人以渔，我们一直都希望可以成为你背后的依托，让你更有能量和力量，有更资源和方向，去养育好自己的孩子，做自己孩子最好的情商培养规划师！
文章回顾：
这是我7年早教启蒙的成功秘笈，今天豁出去分享给你
如果你家孩子出生在2016-2021年，这件事情与你息息相关
情绪管理这个话题，凭什么要说上一辈子？
【END】
作者萌芽，学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人，全球婚姻疗法和情绪训练权威机构约翰戈尔曼的首位中国实习治疗师。 公众号萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）专注于早教启蒙和亲子沟通，是百万妈妈信赖的育儿号
