为什么减肥成功了又反弹（为什么减肥总会反弹）

为什么减肥成功了又反弹（为什么减肥总会反弹）1、 均衡饮食，一天三顿 两次加餐正确的减脂方式？根据健身领域的统计，大部分反弹的情况都是由于以下几种原因导致的：1、 错误的减肥饮食方法；很多人选择了节食、水果代餐减肥等方法，我们一直强调，一旦节食，尽管短期之内身体会燃烧大量热量，但随后带来的副作用也是我们无法承受的——满足不了身体健康生活所需的基础热量、代谢开始混乱，紧接着，热量摄入便转化为脂肪，健康迅速受到影响。再之后，就是不可逆转的反弹（而且这是必然）。

反弹是很多减肥者心中忧虑的所在，我见过一些人辛辛苦苦减下来，之后又不可抑制的反弹，最后失去了锻炼的勇气……

本文将告诉你，为什么存在反弹、如何尽可能避免反弹。

为什么有“反弹”一说？

所谓“反弹”就是在减肥之后，身体又恢复肥胖/减肥前的状态，一般在反弹以后，要再想减下来是非常难的。

根据健身领域的统计，大部分反弹的情况都是由于以下几种原因导致的：

1、 错误的减肥饮食方法；

很多人选择了节食、水果代餐减肥等方法，我们一直强调，一旦节食，尽管短期之内身体会燃烧大量热量，但随后带来的副作用也是我们无法承受的——满足不了身体健康生活所需的基础热量、代谢开始混乱，紧接着，热量摄入便转化为脂肪，健康迅速受到影响。再之后，就是不可逆转的反弹（而且这是必然）。

正确的减脂方式？

1、 均衡饮食，一天三顿 两次加餐

不要去考虑“不吃晚饭”、“吃水果减脂”、“不吃肉”（其实优质的肉类蛋白质反而可以对你减脂产生帮助）

2、 告诉自己，运动是人生的一部分，并不是累赘、也不存在一劳永逸的减肥。

运动是为了健康，应该一直保持！

3、 不要再把减脂=“跑跑跑”，那是几十年前的老方法了，现在有更好的运动模式提供给你，例如：“器械 有氧”的减肥模式，或者“HIIT”、“CROSSFIT”等运动模式。

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