建议吃什么食物（建议常吃这几种食物）
建议吃什么食物（建议常吃这几种食物）1.把鸭肉洗净，切成块状，去水百合鸭的做法秋季正是鸭子肥美的时节，鸭肉甘凉爽口，烹饪方式也是花样百出，可炖、炒、爆、炸，但秋季最适合养生的还是那鲜美的老鸭汤了准备的食材有新鲜老鸭，新鲜百合，莲子，生姜，料酒，少许食盐，陈皮等食材
在人生的旅途中，怎能没有健康相伴，
秋后养生，建议吃这几种食物，
排毒养颜，为秋后做好第一道防线，建议点赞收藏起来！
食疗养生第一则 推荐百合鸭
秋季正是鸭子肥美的时节，鸭肉甘凉爽口，烹饪方式也是花样百出，可炖、炒、爆、炸，但秋季最适合养生的还是那鲜美的老鸭汤了
准备的食材有
新鲜老鸭，新鲜百合，莲子，生姜，料酒，少许食盐，陈皮等食材
百合鸭的做法
1.把鸭肉洗净，切成块状，去水
2.新鲜百合，莲子，陈皮清洗干净，姜切成片，莲子需提前浸泡
3.锅内加入适量清水煮沸，之后放入准备好的食材及鸭肉，再大火加温，放入少许料酒
4.最后调至小火煲1 小时左右，放入少许食盐调味即可
5.需要注意的是，在炖煮时，尽量选择用新鲜百合，秋季也是新鲜百合上市的时候，和鸭肉搭配一起煮，很适合秋季排毒养生，另外，也可酌量加入少量陈皮，和鸭肉，百合一起煮，一温一寒，相互辅助，有润燥安神之功效，还有消暑祛湿的作用，很适宜秋天来吃。
食疗养生第二则 百合糖醋蒜
想要百合糖醋蒜好吃，最好使用显现出土的蒜头，虽然糖醋蒜的腌制手法各不相同，但是新鲜的蒜头才能做出最好吃的糖醋蒜。
准备的食材有
新鲜蒜头 ，米醋，红糖
百合糖醋蒜的做法
1.米醋和红糖更具自己口味酌量，放在一起煮开，放凉
2.蒜剥去外皮
3.蒜瓣放在大的碗里或者适合的容器里，之后导入放凉的糖醋汁，腌制透了就可以开吃了
4.如果自己喜欢吃白色糖醋蒜的，大家也可以用米醋和白糖进行腌制，如果喜欢这种带颜色的话就换用红糖和米醋，至于味道可以根据个人的喜好吧
食疗养生第三则 红烧萝卜
红烧萝卜准备的食材
白萝卜（红萝卜也可以），大蒜一个，三粒蒜叶 适量姜 和适量红椒 生抽 老抽 白糖
红烧萝卜做法
1.把所有食材洗净，萝卜切块，大蒜拍扁去皮，蒜叶切成段，姜切片
2.将2勺生抽，一小勺老抽，一勺白糖及一碗水导入事先准备好的容器里拌匀
3.热锅热油，在倒入姜和大蒜炒香，再倒入白萝卜炒制变色
4.加入调制好的料汁，把萝卜焖入味，再大火收汁，根据自己的口味酌量加入少量食盐
5.把做好的萝卜装盒，撒上蒜叶和辣椒就可以开吃啦
食疗养生第四则 凉拌木耳
木耳包裹着满满的料汁，味美又减脂，想减脂的亲们再也不用吃清淡的水煮菜了
需要准备食材：
黑木耳 小米椒 香菜 大蒜子 生抽 芝麻 白糖 鸡精 辣椒面
凉拌木耳的做法
1.将木耳洗干净后，起锅把水烧开，等水沸腾后倒入木耳焯水3分钟左右捞起，之后过凉水备用
2.小米椒和香菜洗干净切成小段，大蒜剥皮后捣成蒜泥，加入一小勺生抽，两勺辣椒面，一小勺白芝麻和少许白糖，少许鸡精，及半碗清水，倒入烧开的热油爆香
3.将木耳和香菜盛入碗里，倒入料汁，使料汁葱粉包裹木耳，这样会更入味，
搅拌均匀后即可食用，喜欢吃凉菜的朋友可以裹上保鲜膜放入冰箱冷藏半小时，口感更佳。
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