怎么判断自己喝水过量了（喝水明明很健康）
怎么判断自己喝水过量了（喝水明明很健康）最佳的水温应在30~40℃左右，若喝太烫的水可烫伤口腔黏膜和食道黏膜，甚至增加患口腔癌和食道癌风险。另外，喝太烫的水也会让身体处于应激状态，突然增加心脏负荷。4、喝太烫的水心脏病患者一下子喝水超过500毫升，会突然增加血容量，加重心脏负荷，甚至会让病情进一步恶化。所以喝水时应少量多吃，每次喝100~200毫升就行。3、喝水太频繁心脏病患者喝水时应采取均速间断式方法，约每2~3个小时喝一次水，每次喝200毫升。尤其是早晨醒来后、半夜醒来和睡觉前分别喝100毫升水。
水是生命之源，对人类的重要性仅次于氧气。只有补充足够的水分才能维持全身器官正常运转，促进血液流通，保证身体健康。然而不正确的喝水方式却会带来意想不到的伤害，特别是心脏病患者喝水时一定要注意。
1、喝水速度太快
心脏病患者喝水速度太快，会突然增加心脏所承受的负荷，导致心慌心悸和呼吸困难，甚至丢失宝贵生命。喝水时应注意小口慢喝，不可狂饮。
2、一下子喝水太多
心脏病患者一下子喝水超过500毫升，会突然增加血容量，加重心脏负荷，甚至会让病情进一步恶化。所以喝水时应少量多吃，每次喝100~200毫升就行。
3、喝水太频繁
心脏病患者喝水时应采取均速间断式方法，约每2~3个小时喝一次水，每次喝200毫升。尤其是早晨醒来后、半夜醒来和睡觉前分别喝100毫升水。
4、喝太烫的水
最佳的水温应在30~40℃左右，若喝太烫的水可烫伤口腔黏膜和食道黏膜，甚至增加患口腔癌和食道癌风险。另外，喝太烫的水也会让身体处于应激状态，突然增加心脏负荷。
5、喝太凉的水
喝刚刚从冰箱中拿出来的冰镇饮料或凉水可加快心跳速度，增加心肌耗氧量，甚至引发心绞痛或心律失常。
日常生活中如何保护心脏？1、饮食护理
远离高油腻食物，以免增加血液中甘油三酯和胆固醇含量，使得太多脂质在血管壁上沉积，从而引起动脉粥样硬化，促进血栓生成。同时应减少反式脂肪酸、饱和脂肪酸、糖类以及盐分等摄入；多吃低热量和含膳食纤维以及维生素的新鲜蔬果、五谷杂粮以及奶类等。
2、拒绝烟酒
烟草中含有太多有害物质，其中最可怕的就是尼古丁和焦油，可直接作用于血管运动中枢，刺激去甲肾上腺素和肾上腺素释放，加快心跳速度，促进末梢血管收缩，从而使得血压升高；吸烟可促进动脉斑块生成，使得血管狭窄或堵塞，中断血液循环，增加患冠心病和心肌梗死几率，因此必须戒烟且远离二手烟。另外，酒精和酒精代谢产物乙醛同样也会毒害心肌，使得心肌力量减弱，影响血液循环，甚至诱发心脏病、高血压以及中风等。
温馨提示
总而言之，心脏病患者喝水应少量多次且均速，不可狂饮。日常生活中应改变不良的生活习惯，少坐多动，每周有150分钟以上的运动时间，如散步、快走或游泳等，运动以身体稍微出汗，没有感觉到疲劳为宜。适度运动能加快全身血液循环，改善血脂和血糖，帮助降低体重和血压；运动也能刺激内啡肽分泌，舒缓压力和愉悦身心。
不过，不能做剧烈运动，以免增加心肌耗氧量，加重心脏负担。肥胖是心脑血管疾病的高危因素，因此应积极控制体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间，与此同时也要减掉腰围，女性腰围不能超过80厘米，男性不能超过90厘米。
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