减肥期间吃什么食物容易胖（哪些食物吃了容易发胖）

减肥期间吃什么食物容易胖（哪些食物吃了容易发胖）0.2 奶茶不要觉得只有米饭和面条会发胖，如果经常吃或多吃粉丝、米粉的话，也一样会发胖粉丝、米粉，包括米饭、面条等类的食物，主要含碳水化合物这些碳水化合物食用之后，会转化成葡萄糖进入血液，造成血糖升高而身体为了平衡血糖值，就会分泌胰岛素来将过剩的葡萄糖转变为脂肪囤积在体内，导致肥胖

大家都知道，高温油炸食物、高糖食物是囤积脂肪的好帮手，所以看到它们都会自觉绕道

可是，导致肥胖的食物远不止这些，甚至有些食物你还在吃，却不知是它导致你发胖

下面这5种食物，要是中招了，以后就不要再吃了

0.1 粉丝、米粉类食物

粉丝、米粉，包括米饭、面条等类的食物，主要含碳水化合物

这些碳水化合物食用之后，会转化成葡萄糖进入血液，造成血糖升高

而身体为了平衡血糖值，就会分泌胰岛素来将过剩的葡萄糖转变为脂肪囤积在体内，导致肥胖

不要觉得只有米饭和面条会发胖，如果经常吃或多吃粉丝、米粉的话，也一样会发胖

0.2 奶茶

奶茶中含有大量的糖分和食物添加剂，饮用后身体的血糖值会急剧升高（道理和上面所说的一样）

另外，奶茶中的添加剂还会影响到体内的血液循环和新陈代谢速率，不仅造成肥胖，身体的主要消耗也降低了

关于奶茶要怎么喝才不胖，请看这篇回答

有木有哪些怎么喝奶茶都喝不胖的小仙女？来分享一下秘诀？www.zhihu.com

0.3 乳酸菌饮料

虽然乳酸菌可以改变肠道内环境，促进肠胃蠕动，改善便秘

但是乳酸菌饮料中，除了含有乳酸菌，还含有大量的糖分和各种添加剂

这些足以抑制乳酸菌的效果，甚至会因为糖分和添加剂摄入过多，造成肥胖

建议选用无糖、无添加剂酸奶来改善肠内环境和减肥瘦身，但不推荐饮用乳酸菌饮料

0.4 榴莲

榴莲号称“水果之王”，营养价值颇高

每100克榴莲所含热量高达147大卡左右，更含有大量的糖分、脂肪以及蛋白质，所以减肥时千万不能多吃

如果每天食用半斤左右的榴莲，又没有增加运动量，一个月下来肯定会胖的

0.5 爆浆蛋糕

网红爆浆蛋糕火了~~

Q弹的珍珠，加上浓郁的黑糖，再配上茶香满满的蛋糕胚……谁能拒绝这样的组合

不否认爆浆蛋糕确实好吃，不过它的热量高得吓人

每100g爆浆蛋糕所含热量461大卡，要知道我们人体根本吸收不了这么多热量，所以只能转化成脂肪堆积在体内