减肥最简单的方法就是好好吃饭（其实这样的吃饭方式才最）
减肥最简单的方法就是好好吃饭（其实这样的吃饭方式才最）其实，在吞咽食物之前增加咀嚼次数能够减少对食物的摄入量和增加饱腹感。吃饭速度慢的人，会给自己的身体更多的时间来意识到自己已经吃饱了，所以更彻底地咀嚼食物有助于减肥。美国之前做过这项研究，试图量化分析咀嚼速度对食物摄入量的影响。实验结果显示，增加咀嚼次数确实能与降低热量摄入对应起来。当咀嚼次数增加50%时，这些参与者所吃的食物量减少了约10%，热量减少了290千焦（70千卡）；当咀嚼次数增倍时，这些参与者所吃的食物量减少了15%，热量减少了470千焦（112千卡）。所以，建议大家一口饭嚼20-30下，这样也可以减轻肠胃的工作量。减肥，不如吃好饭再去行动，管住嘴，迈开腿。
减肥总是处在时尚潮流的风口浪尖，有的人20在减肥，有的人40也在减肥，总觉得减肥好像是女性的专利，其实现在看来可能不是这样，现在好多男性也在减肥，有的在减啤酒肚，有的在减肥塑形，但是，大家采用的减肥方式五花八门，有的甚至根本没减下去多少，反而又伤害了自己的身体。
有的人比上一种好点，靠不吃主食来减肥，但是。减着减着，发现自己变得越来越傻，那是因为唯一给大脑进行供能的碳水化合物你都没吃；
有的人靠喝果蔬汁减肥，慢慢的就会发现自己脸上长斑，身体变虚，其实，水果当中的营养素又怎么能和你的身体来匹配。还有一些其他的方法，好多都是害人不浅。
从实际出发，今天告诉大家一种吃饭方式就能适当的起到减肥的作用，注意我这说的是“吃饭方式”，教给大家怎样正确吃饭，很简单就是“细嚼慢咽”。
其实，在吞咽食物之前增加咀嚼次数能够减少对食物的摄入量和增加饱腹感。吃饭速度慢的人，会给自己的身体更多的时间来意识到自己已经吃饱了，所以更彻底地咀嚼食物有助于减肥。
美国之前做过这项研究，试图量化分析咀嚼速度对食物摄入量的影响。实验结果显示，增加咀嚼次数确实能与降低热量摄入对应起来。当咀嚼次数增加50%时，这些参与者所吃的食物量减少了约10%，热量减少了290千焦（70千卡）；当咀嚼次数增倍时，这些参与者所吃的食物量减少了15%，热量减少了470千焦（112千卡）。
所以，建议大家一口饭嚼20-30下，这样也可以减轻肠胃的工作量。减肥，不如吃好饭再去行动，管住嘴，迈开腿。
