明星2个月减肥40斤方法（生活百科第二期）

明星2个月减肥40斤方法（生活百科第二期）上面是小白同学给大家查询到的一些常见食物热量表和常见运动的消耗热量表，大家要拿上小本本记好咯！通过这些表格大家就可以很清楚地控制自己每天的饮食和运动了。其实减肥并不是每天都要控制自己的饮食，当我们长时间摄入量少于消耗量时，身体会产生一种“饿素”，这样会刺激我们大脑传递我们饿的信号，导致减肥变成了一件很痛苦的事情，而且很容易让我们突然过度的暴饮暴食，让之前的减肥都变成一场空。所以我们要规划好每天的饮食，运动等。隔三四天可以奖励一下自己，让这天的摄入量稍微大于消耗的热量。（同学们记住哦！是稍微大于！）这样‬会让我们‬的减肥‬变得‬很轻松‬哦‬！既不会饿着肚子‬，也能‬保持完美的身材啦‬！所以‬大家看到‬那些‬身材好的‬明星‬也都是‬这样‬控制‬身材的哟‬，不要再傻乎乎‬地‬挨饿‬咯‬！看到这里的朋友，还不赶快行动起来！觉得有用的朋友们记着点赞加关注哟！谢谢大家的支持，我们下期再见咯！

嗨，我是你们的小白同学，今日的生活百科为大家分享一下关于减肥的一些小技巧，感兴趣的伙伴记着点赞加关注哦！小白同学在这里感谢各位的支持和鼓励啦～

其实大家不难发现，有很多明星在荧屏前大吃大喝，但他们的身材却一直保持得很好，而自己天天注意饮食，却喝个凉水都会变胖，不仅每天都要饿着肚子，体重却不见下降。今天小白同学就给大家分享一下减肥的心得，让我们轻松保持好身材！

其实减肥的过程就是要让自己每天摄入的能量少于身体消耗的能量，这样才会消耗自己的脂肪，起到减肥的作用。伙伴们可以根据下面这一个公式来计算一下每天大概消耗的能量：体重✖️（25～30）kal/kg/d。如果活动量很少，每天坐在办公室的伙伴可以选择25，活动量较大的伙伴就可以选择30。通过计算自己每天消耗的能量之后，就可以控制自己摄入的能量少于消耗的能量，这样减肥是不是更有目的性了呢？

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上面是小白同学给大家查询到的一些常见食物热量表和常见运动的消耗热量表，大家要拿上小本本记好咯！通过这些表格大家就可以很清楚地控制自己每天的饮食和运动了。其实减肥并不是每天都要控制自己的饮食，当我们长时间摄入量少于消耗量时，身体会产生一种“饿素”，这样会刺激我们大脑传递我们饿的信号，导致减肥变成了一件很痛苦的事情，而且很容易让我们突然过度的暴饮暴食，让之前的减肥都变成一场空。

所以我们要规划好每天的饮食，运动等。隔三四天可以奖励一下自己，让这天的摄入量稍微大于消耗的热量。（同学们记住哦！是稍微大于！）这样‬会让我们‬的减肥‬变得‬很轻松‬哦‬！既不会饿着肚子‬，也能‬保持完美的身材啦‬！所以‬大家看到‬那些‬身材好的‬明星‬也都是‬这样‬控制‬身材的哟‬，不要再傻乎乎‬地‬挨饿‬咯‬！

看到这里的朋友，还不赶快行动起来！觉得有用的朋友们记着点赞加关注哟！谢谢大家的支持，我们下期再见咯！