南瓜糯米汤圆的营养（南瓜养生汤圆）

南瓜糯米汤圆的营养（南瓜养生汤圆）4. 最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可3. 锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊0. 将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软1. 取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥2. 锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里

南瓜养生汤圆

分类：早餐，甜品，汤羹，汤圆

作者：小牛

创建时间：2011-12-16 22:16:35

描述：许多人不重视早餐，为了赶着上班或者多睡会儿懒觉，往往草草了事，甚至放弃享用早餐。可能有些人会觉得，俺早上并不觉得饿啊，但是不吃早餐造成血糖偏低，不仅会降低工作效率，更容易使你在午餐、晚餐的时候，因为过度饥饿而摄入过多食物，从而引起体重超标，完美身材即成泡影。试想不吃早餐、不好好吃早餐，同年轻时挥霍青春有什么区别呢？

用料：

• 甜南瓜
• 汤圆 芝麻馅
• 鲜奶
• 水
• 糯米粉
• 糖
• 盐

步骤：

0. 将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软

1. 取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥

2. 锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里

3. 锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊

4. 最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可

小贴士：

1：南瓜最好选用口感细腻、香甜的品种 口感色彩都比较好；2：也可选择用水煮南瓜，但是南瓜煮的过程中会出水，所以开始不要加入太多的水，煮熟后也要充分捣烂成泥；3：鲜奶可用牛奶代替，用2只锅同时煮汤圆和南瓜糊更快捷；4：除了自己做汤圆，偷懒的可用市售的芝麻小汤圆代替，煮好的汤圆浸泡在冰水里，可以使汤圆更Q滑（也可省略浸泡步骤）；5：糯米粉加适量水即成糯米粉水，可以增加南瓜糊的黏稠度，但是注意不要加的太多，以免过于浓稠，口感不佳；6：最后加盐旨在提味，用量要非常少。