7个最有效的健康减肥方法（拒绝减肥后反弹）

7个最有效的健康减肥方法（拒绝减肥后反弹）所有动作循环一次为一组，根据个人情况，每天可安排3-5组训练。下面带来一套动作，每个动作时间为30秒，动作之间休息10秒。2、适量减少食物摄入量，优化食谱。切记不是节食！3、乐观，乐观的态度，坚持下去。坚持下去你就成功了！如何制定高效燃脂HIIT训练？

快速减肥只是暂时的，复发会像洪水猛兽般再次袭来。在你的减肥历程中，一些小的变化累计，将会在最后形成巨大的收获。

任何事情太过极端，其结果都会比刚开始时更加失望。

如何制定你的减肥计划？

1、有氧和高燃脂训练（HIIT，包括跑步冲刺和慢跑交替）能带你翻盘。

2、适量减少食物摄入量，优化食谱。切记不是节食！

3、乐观，乐观的态度，坚持下去。坚持下去你就成功了！

如何制定高效燃脂HIIT训练？

下面带来一套动作，每个动作时间为30秒，动作之间休息10秒。

所有动作循环一次为一组，根据个人情况，每天可安排3-5组训练。

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一套动作下来特别累，但会让你体验HIIT带来的全天24小时疯狂燃脂！

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