简单快速的减脂午餐做法：这减脂午餐太解馋了 营养健康又饱腹

简单快速的减脂午餐做法：这减脂午餐太解馋了 营养健康又饱腹7，再放入胡萝卜丝煸炒至断生，如上图所示。​

3，起锅加入适量的水，锅中水煮沸后先加入1小勺盐，再放入洗净的小油菜焯水30秒左右，把小油菜焯水至变色后捞出，立即放入冷水中浸泡冷却，这样可以使小油菜保持翠绿的颜色不发黄，如上图所示。​

4，再把荞麦面条放入水中，大火将水煮沸后转中小火慢慢煮，大约煮5~8分钟，把荞麦面条煮熟后捞出，立即放入冷水中备用，这样煮好的荞麦面条就不会发粘黏在一起了，如上图所示。

5，另起一锅加入适量的玉米油，再放入提前搅打好的蛋液，先不要着急搅动蛋液，等蛋液底面定型后再轻轻将其翻个面，这样煎出的鸡蛋不会碎成小块，还很漂亮，再将煎好的鸡蛋盛出备用，如上图所示。

6，把蒜末放入锅中，转小火煸炒出蒜香味，如上图所示。​

7，再放入胡萝卜丝煸炒至断生，如上图所示。​