简单快速的减脂午餐做法：这减脂午餐太解馋了 营养健康又饱腹

简单快速的减脂午餐做法：这减脂午餐太解馋了 营养健康又饱腹1，准备好所需要的食材，荞麦面的量要根据自己平时的饮食量适当调整；小油菜也可以用自己喜欢的蔬菜替换，如上图所示。2，鸡蛋打散放入小碗中，加入几滴料酒去腥增香，搅打均匀备用；​把小油菜的叶子逐一掰下来洗净（根部很容易藏有泥沙）；胡萝卜洗净去皮再切成丝；大蒜去皮切成蒜末，如上图所示。

我是一个特别喜欢吃面食的人，什么包子、饺子、面条、油饼之类的，都占据了我饮食结构中主角的位置，这也是我身体肉肉比较多的直接原因吧。想要身体健康，减肥是势在必行的，那么除了适合自己的运动之外，饮食的结构也需要调整。可是割舍了喜欢的面食就会很痛苦，于是我找了很多能够替换普通面食的食物，这样不仅可以解馋，还能给身体补充更多的营养。

今天跟大家分享一道好吃不胖，营养健康的减脂期主食，用到的是健身人士比较偏爱的荞麦面条，它属于五谷之王，营养价值远远高于大米、小麦、大豆和肉类，不仅含有其他作物没有的维生素p及硒元素，还含有膳食纤维、微量元素及人体必需氨基酸中的赖氨酸，并且不含糖和胆固醇，低脂低糖好吃不胖还特别解馋哦！

& 减脂期好吃不胖的主食 &

所需食材：荞麦面条 60克、鸡蛋 2个、小油菜 1把、胡萝卜 适量、大蒜 2瓣、盐 少许、一品鲜酱油 1勺、蚝油 半勺、胡椒粉 少许、料酒 几滴

1，准备好所需要的食材，荞麦面的量要根据自己平时的饮食量适当调整；小油菜也可以用自己喜欢的蔬菜替换，如上图所示。

2，鸡蛋打散放入小碗中，加入几滴料酒去腥增香，搅打均匀备用；​把小油菜的叶子逐一掰下来洗净（根部很容易藏有泥沙）；胡萝卜洗净去皮再切成丝；大蒜去皮切成蒜末，如上图所示。