跳绳和跑步如何结合也瘦得快（跑步减肥是不是坚持不下去了）

跳绳和跑步如何结合也瘦得快（跑步减肥是不是坚持不下去了）2.当跳绳摇过头顶后，双脚迅速做打开动作；1.做开合跳动作时，双脚打开，与肩同宽，脚尖向前；【好处】这个动作可以锻炼咱们身体的协调性，还有燃脂的作用～【动作要领】

【本期指导专家】

张少华

2016年世界跳绳比赛冠军

开合跳绳操

【好处】

这个动作可以锻炼咱们身体的协调性，还有燃脂的作用～

【动作要领】

1.做开合跳动作时，双脚打开，与肩同宽，脚尖向前；

2.当跳绳摇过头顶后，双脚迅速做打开动作；

3.跳绳再次摇过头顶后，双脚并拢收回，原地跳跃。

【运动小贴士】

1.跳绳时大臂夹住，小臂自然下垂下来，用手腕的力量去摇绳；

2.落地的时候膝盖微微弯曲。

主编｜关芳

来源： CCTV生活圈