保护卵巢吃什么食物（保持卵巢健康并不难）

保护卵巢吃什么食物（保持卵巢健康并不难）二、平时该怎么保养卵巢？6、火龙果。火龙果里含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，和一般植物少有的植物性花青素和白蛋白，多吃火龙果有利于保护卵巢。3、海带。海带这类含碘、钙较高的食物，可调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡，有利于女性卵巢的保养。4、草莓。草莓是保护女性卵巢的一种非常好的水果，称作“活维生素”但清洗的时候比较繁琐。应该先把叶子摘除，用清水仔细洗冲，再放入盐水中浸泡五分钟，最后使凉开水浸泡一下，稀释盐水味道就可以了。5、梨。梨能够滋养女性卵巢，维持卵细胞组织的健康状态，它富含水分、维生素以及微量元素，都是卵巢必须的营养成分。

卵巢，是雌性动物的生殖器官，卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢是女性的性腺，具有生殖和内分泌功能，因此，维持卵巢健康对女性而言的是非常重要的。很多时候，女性健康是通过月经来表现的，如痛经、闭经、经期提前或者推后、量过多或过少等一些问题都是卵巢早衰的前兆。要想卵巢健康，就得做好对预防卵巢早衰的手段，而保养卵巢的其中一个好方法就是通过饮食方面来保养。

一、吃什么食物对卵巢好呢？

1、黑豆。黑豆的美称是“万豆之王”，它可以帮助女性补充雌激素，因为它里面含有丰富的植物性雌激素，多吃黑豆是对女性的卵巢和子宫的有力保养。

2、百合。百合可以延缓女性的衰老，同时，还能美容养颜，调节激素水平，有利于减少卵巢囊肿的发生。

3、海带。海带这类含碘、钙较高的食物，可调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡，有利于女性卵巢的保养。

4、草莓。草莓是保护女性卵巢的一种非常好的水果，称作“活维生素”但清洗的时候比较繁琐。应该先把叶子摘除，用清水仔细洗冲，再放入盐水中浸泡五分钟，最后使凉开水浸泡一下，稀释盐水味道就可以了。

5、梨。梨能够滋养女性卵巢，维持卵细胞组织的健康状态，它富含水分、维生素以及微量元素，都是卵巢必须的营养成分。

6、火龙果。火龙果里含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，和一般植物少有的植物性花青素和白蛋白，多吃火龙果有利于保护卵巢。

二、平时该怎么保养卵巢？

1、养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，戒烟限酒，切忌熬夜和宵夜。避免电磁辐射，注意玩手机和电脑的时间。

2、把握好生育时间，不要过早或过老生育，少服用避孕药，尽量用母乳喂婴儿。

3、调整好情绪，情绪不好也能影响到卵巢的衰退，多磨练耐心，切勿暴躁。