夏季低卡减脂餐一星期（30秒内点出一份赛百味低卡餐）

夏季低卡减脂餐一星期（30秒内点出一份赛百味低卡餐）分析：从热量上来看各个面包都是差不多的，意味着可以随便选吗？错！虽然热量差不多，但是全麦面包的升糖指数是最低的，而且并没有额外添加糖分、奶制品，对人体的血糖影响较小，而且饱腹感更高，更有利于减肥，白面包可以作为偶尔吃腻全麦的替代，蜂蜜燕麦和香奶酪建议就不要考虑啦~香奶酪面包：220卡白面包：200卡全麦面包：210卡蜂蜜燕麦面包：230卡

外卖太油腻，快餐太长胖，每天中午吃什么真是工作后的最大难题！

赛百味已经是快餐中比较健康的选择了，但是一不留神点错搭配也是热量炸弹哦~今天，团酱就给大家分享一下赛百味的低卡点单攻略，让你快速点出一份低脂低卡的三明治，多种选择不会腻~选择困难的小伙伴们快快收藏吧~

一、 减肥面包选什么？

答：全麦面包最佳，偶尔可换白面包。

白面包：200卡

全麦面包：210卡

蜂蜜燕麦面包：230卡

香奶酪面包：220卡

分析：从热量上来看各个面包都是差不多的，意味着可以随便选吗？错！虽然热量差不多，但是全麦面包的升糖指数是最低的，而且并没有额外添加糖分、奶制品，对人体的血糖影响较小，而且饱腹感更高，更有利于减肥，白面包可以作为偶尔吃腻全麦的替代，蜂蜜燕麦和香奶酪建议就不要考虑啦~

二、 减肥肉类选什么？

答：全肉火腿和鸡胸肉都是低卡的不错选择，香肠、照烧鸡和金枪鱼千万不要！

烤鸡排：90卡

烤牛肉：90卡

金枪鱼：250卡（因为添加了不少酱料）

火鸡胸肉：50卡

火腿：60卡

意大利香肠：180卡（热量炸弹！）

日式照烧鸡：140卡（照烧酱热量真的不低）

分析：同样的肉类不同的做法热量差异巨大，千万不要想当然的选择金枪鱼和照烧鸡排，腌制后的他们真的是热量大炸弹了。

三、 减肥还能吃酱汁吗？

答：不吃最好，黑胡椒 盐卡路里基本为0，实在不习惯就选黄芥末酱、蜂蜜芥末酱或者洋葱酱，口感也很不错哈~切记一份就够啦！

低脂酱料：黄芥末酱、蜂蜜芥末酱、洋葱酱，40卡/份

正常酱料：番茄酱、照烧酱、烧烤酱。70卡/份

高热量酱料：蛋黄酱、千岛酱、沙拉酱、西南酱，100卡 /份

分析：高脂肪酱料的口感最优，但是成分全部都是油脂，对于减肥而言是选择大忌，千万不要图一时嘴馋，还不如多吃一块鸡胸肉呢。

四、 配菜选择无所禁忌吗？

答：错！腌制菜不要，奶酪尽量不要。

分析：减肥时的饮食除了考虑低卡低脂，尽量选择低油低盐，减少对血糖平衡的影响。赛百味提供的奶酪是全脂的，一份70卡左右，大家酌情选择。

重点来了！30s点单攻略，这些选择请你记牢~

1. 面包选全麦或者白面包

2. 不要奶酪

3. 配菜不要酸黄瓜、不要黑橄榄、不要鸡蛋酱

4. 酱料选择黄芥末酱、蜂蜜芥末酱或者洋葱酱

5. 小食不加，千万不加！

按这个顺序点下来，一份赛百味三明治只要300卡左右，绝对是减肥者的福音了，快来收藏吧！