减肥六部位帮你塑造完美身材（好身材不一定要瘦）
减肥六部位帮你塑造完美身材（好身材不一定要瘦）胸部下垂副乳多的根源而且臀部扁平下垂，胸部外扩副乳多也是目前最困扰爱美女生的两个问题，那么如果才能解决这两个问题呢？今天健身教练Paul就来为大家带来思路。最重要的是她们也不需要将饮食管理的那样严格，人类最原始的欲望就是食欲，饮食管理的不苛刻，自然幸福感爆棚。而且对于那些天生易胖，骨架大的女生而言，保持体重不过百，简直比登天还难，那么不如对身体的脂肪网开一面，换个角度，提升身体的曲线，这样收到的身材效果会更好。当然既拥有较低的脂肪，又具有完美的身体曲线这样的身材最完美，可保持这样的的身材需要付出非常多的代价，对于那些身体看起来肉肉的女生又减不下去的女生不妨试试将重点放在塑造身体曲线上。
不知从什么时候开始，以瘦为美的审美观念慢慢的成为主流，女生不过百的这种固化的审美观念，也让国内女孩为了减肥不知道付出多少辛苦。
而当我们千辛万苦的将体重降下来后发现身材也并不好看，胸部周围依然存在副乳，不挺拔，臀部要么扁平，要么下垂，这样的身材算是好的身材吗？
而另一方面，越来越多的翘臀女孩出现在大众面前，她们无一例外的体重都过百，而且脂肪含量并不算少，甚至可以用肉肉的身材来形容她们。
可她们的身材不仅胸部挺拔不外扩，臀部挺翘不下垂，而且身体曲线明显，脂肪似乎很听话，长的非常是地方，这样的身材反而看起来反而更性感、更有女人味！
最重要的是她们也不需要将饮食管理的那样严格，人类最原始的欲望就是食欲，饮食管理的不苛刻，自然幸福感爆棚。
而且对于那些天生易胖，骨架大的女生而言，保持体重不过百，简直比登天还难，那么不如对身体的脂肪网开一面，换个角度，提升身体的曲线，这样收到的身材效果会更好。
当然既拥有较低的脂肪，又具有完美的身体曲线这样的身材最完美，可保持这样的的身材需要付出非常多的代价，对于那些身体看起来肉肉的女生又减不下去的女生不妨试试将重点放在塑造身体曲线上。
而且臀部扁平下垂，胸部外扩副乳多也是目前最困扰爱美女生的两个问题，那么如果才能解决这两个问题呢？今天健身教练Paul就来为大家带来思路。
胸部下垂副乳多的根源
乳房悬韧带是连接皮肤和胸大肌筋膜间的纤维束，可以把乳房控制在一定的位置上，它的松弛，是造成胸部不坚挺外扩的主要因素。
也正是因为这样的生理结构，导致胸部肌肉的强弱直接决定了乳房的坚挺程度，这是因为乳房悬韧带直接与胸肌连接，胸肌又是乳房的底座，只有底座牢靠，才会很好的托住我们的胸部乳房。
既然知道了原因自然为我们塑造挺拔，不外扩的胸部带来思路，就是加强胸部肌肉。
如何加强胸部肌肉：上斜俯卧撑：
双手撑地，掌距是肩宽1.5倍，夹紧肩胛骨，收紧核心，臀部夹紧，双手放在胸部正下方的两侧
大臂和身体呈45度到60度左右；积极利用胸大肌的力量将身体撑起，过程中身体稳定
平板哑铃卧推：
仰卧于平板凳一端，双脚踩实地面动作全程肘关节始终低于肩关节，小臂垂直地面，收紧核心 肩胛骨
器械夹胸：
夹紧肩胛骨，手肘略微弯曲，动作全程保持肩关节始终高于肘的角度，腰背挺直，保持挺胸
如何塑造饱满挺翘的臀部：臀部扁平，下垂的根源
我们的臀部虽然没有韧带去托着脂肪，但腿部肌肉体积大，含量高，力量强，完全有能力将臀部周围的脂肪聚集在一起，并且使其对抗重力不下垂，所以塑造臀部需要加强臀部的肌肉。
如何加强臀部肌肉：
宽距深蹲 ：
双脚是肩宽的1.5倍，保持腰背挺直，核心收紧，臀部向后屈髋屈膝下蹲直到大腿平行地面
动作全程都要保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致
罗马尼亚硬拉：
双脚与肩同宽站立，腰背挺直，核心收紧，双手握距与肩同宽，将杠铃放置于腿前
保持腰背挺直，屈髋向前俯身，使杠铃沿着双腿向下移动，小腿垂直地面
俯身至上半身几乎与地面平行，髋部向前推，起身还原
髋外展：
侧卧位，一侧膝盖和肘支撑，核心收紧，保持身体稳定，向上抬起臀部的同时，上侧腿保持屈膝向上抬起，顶点稍停，夹紧臀部，然后还原到初始位置
结束语：我们在塑造让别人羡慕的好身材时，通常太在意身体的脂肪含量，而忽略了提升身体的肌肉含量，身体肌肉含量的提升，尤其是胸臀部的肌肉含量提高，会让我们的身体曲线变得更好，就算身体的脂肪多一点，不仅不会难看，反而会让身材看起来更性感，而且胸部外扩不挺拔，臀部扁平不饱满一直是很多女性的身材硬伤，所以更应该多加强这两个部位，当然身体脂肪太多，任何身材的美感都会消失，脂肪还是要控制，只是这两个部位完美后，会比之前要控制的没那么严格而已。
