核桃怎样吃能美容（女性的颜值和健康都在于它）
核桃怎样吃能美容（女性的颜值和健康都在于它）生活的压力还能抗一抗，熬过去，面对越来越高发的健康问题，光从数据上看，女人就已经无处可躲。几乎没有在12点前睡着过，熬夜、加班，放不下手机，丢不掉工作，每次痛经都喝热水忍过去，她根本不知道平时习以为常的痛经和腹胀，是卵巢有肿块的前兆。经诊断，医生神色凝重地告诉周西：你肚子里长了个9.6厘米×6.6厘米的包块，拳头大小，应该是卵巢癌。她整个人都懵了，拿着化验单瘫坐在椅子上，满脑子都是“不可能”，每一年的体检结果都正常，怎么可能是卵巢有问题。她认真回想了一下自己这一年的状态：
健康对女人有多重要？也许是从姨妈痛到卵巢癌，只差一个“不经意”！
2017年，26岁的投资人周西，正享受着生命中最美好的时光，她有热爱的工作，爱她的家人，心仪的男孩，一切蓬勃向上。
但是生命却给她开了一场谁也开不起的玩笑。
某天，熟悉的腹坠感袭来，她喊着：糟了糟了，姨妈又来了，但习以为常的痛经，这一次却尤为厉害，她痛到忍不住拨打了120。
经诊断，医生神色凝重地告诉周西：你肚子里长了个9.6厘米×6.6厘米的包块，拳头大小，应该是卵巢癌。
她整个人都懵了，拿着化验单瘫坐在椅子上，满脑子都是“不可能”，每一年的体检结果都正常，怎么可能是卵巢有问题。
她认真回想了一下自己这一年的状态：
几乎没有在12点前睡着过，熬夜、加班，放不下手机，丢不掉工作，每次痛经都喝热水忍过去，她根本不知道平时习以为常的痛经和腹胀，是卵巢有肿块的前兆。
生活的压力还能抗一抗，熬过去，面对越来越高发的健康问题，光从数据上看，女人就已经无处可躲。
世界卫生组织曾公布：每一年，全世界有900万女性死于妇科病。全球至少有一亿七千万女人经受痛经和不孕。在国内，每10位女性，就有一个患乳腺癌。
难道就真的没有办法在疾病来临前，先自救吗？为什么明明每年的体检结果没有异常，还是会“中招”？
其实乳房、月经、白带、腹部等，都是身体的第一防线，出现异常，就是在提醒我们有危机。
而且，由于女性身体结构的复杂和特殊，很多女性健康问题是需要专门的检查才能发现。
案例一
33岁的白领小刘非常重视健康，每一年都会去做体检，而且结果也正常。
最近公司组织体检，她被同事拉着报名了妇科检查的套餐，结果发现宫颈上皮内瘤变，确诊为：早期宫颈癌。
面对小刘声泪俱下的质问，医生说：常规体检只是表明了你身体功能正常，但宫颈等女性生殖系统，肯定是需要专门检查的，你都33岁了，这些不可能不知道吧？
案例二
32岁的全职妈妈Mandy外阴莫名瘙痒，时不时发作一下，既痛苦又尴尬，而且白带也有点异常（带有血丝），她以为只是月经没干净。
去药店买了抗生素和清洁液，每天准时清洗。但反反复复，不但没有完全好转，反而蔓延开来，苦不堪言。
无奈之下只能去医院，确诊是宫颈炎，医生说：你这是洗出来的炎症，酸碱平衡都被你洗坏了，白带异常那么明显都不注意！
案例三
33岁的职员杨小姐因为长期加班熬夜，最近痤疮疯长，备孕了大半年还是没动静，去检查才知道，是多囊卵巢综合征。
医生呵斥她：月经紊乱2年、又长痘，症状这么明显，都没有重视，这不拖出毛病了吗？
卵巢，虽然只有核桃大小，却担负着排卵和分泌女性激素的两大重任，它既主导着女人的容颜身姿，又掌管着孕育大权，可以说是我们女人的第二生命。
卵巢保养得好，面部皮肤细腻光滑，白里透红，胸部挺拔，臀部饱满，月事正常，排卵规律，容易受孕。
如果卵巢早衰，你也会青春不再，甚至越来越没有「女人味」：
- 常发生妇科炎症
- 乳房下垂、萎缩
- 内分泌失调，月经不调
- 阴道干涩，性欲降低
- 嗓音变得粗哑，缺少女人特有的温柔
- 皮肤晦暗、粗糙、干燥，甚至出现皱纹、色斑
- 身体发福，脂肪大量堆积在腰、腹、臀部
- 情绪焦虑抑郁、不自信，健忘多梦，易失眠
如果你已经出现上面的一些症状，一定要好好养护卵巢，否则随着卵巢逐渐衰退，更年期提前、早衰就会成为一种不可逆转的事实。
1.拒绝减肥药
减肥药，不外乎用药物或激素，控制食欲、阻止吸收、增加新陈代谢。
服用后最容易造成内分泌失调、排卵功能受损、月经不调，而且一旦停药很快反弹，真的是得不偿失。
2.不滥用紧急避孕药
女人要学会保护自己，紧急避孕药是通过干扰体内的激素平衡来抑制排卵或阻止受精卵着床的，是常规避孕药剂量的十几倍，对卵巢功能、肝肾代谢都危害很大。
一定不能在一个月内多次重复使用，一年也不能超过2～3次。
3.避免久坐
对坐办公室的女人来说，久坐不动导致盆腔血液循环不畅、卵巢缺氧，是成为伤害卵巢的一个重要因素，也是最容易被忽视的。
所以每天最好有40分钟以上的运动，快走、慢跑、瑜伽、跳操都可以。
4.慢生活，会睡觉
每天23点前一定睡觉，至少保证23点到凌晨3点之间是睡着的，夜间是各种激素分泌最旺盛的时候，熬夜对卵巢、皮肤伤害都很大。
还有千万不能饱餐入睡，此时卵巢也要加紧完成排毒的任务，得不到很好的休养，长期如此，对卵巢的伤害也是巨大的。
5.多吃豆制品
大豆异黄酮对卵巢的保养尤其重要，是一种具有雌激素活性的植物性雌性素，平时要多吃黄豆及各种豆制品，能延缓衰老、美容养颜、减轻更年期症状。
卵巢是一个很容易积累毒素的地方，可以多吃海带、菠菜、芹菜、红薯、木耳、胡萝卜、芦笋、白萝卜、牛蒡及红茶、绿茶、普洱等茶饮，来帮助身体排毒。
6.常做瑜伽蝴蝶式
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部，可疏通盆腔的经脉气血，帮助盆腔里的卵巢、子宫清理垃圾、排毒。
7.增加卵巢元气
经常按摩膝盖上方的踝关节上方的三阴交穴、小腹部的关元穴、足底的涌泉穴，每个穴位两三分钟，每天1～2次。
坚持按揉这四个穴位，可以补养气血，增加卵巢的元气，促进内分泌和生殖功能的改善。
