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阿黛尔减肥法教程(阿黛尔的7个减肥成功秘诀)

阿黛尔减肥法教程(阿黛尔的7个减肥成功秘诀)据说阿黛尔的健身计划还包括“改良版”普拉提,这也是梅根·马克尔喜欢的运动。使用一种特殊的机器,改良普拉提可以帮助锻炼你的核心,提高柔韧性,增强力量。2.练习“改良版”普拉提1.为了自己而做阿黛尔的前私人教练皮特·杰拉西莫深入了解了阿黛尔健身的动机。在Instagram的一篇帖子中,他写道:“我希望人们能够欣赏阿黛尔为改善自己所做的辛勤工作,这仅仅是为了她和她的家人。她减肥不是为了让别人对自己感到不好。她这样做是为了她自己,也是为了安杰洛。”他补充道:“当阿黛尔和我一起开始我们的旅程时,我们从来都不是为了变得超瘦。而是为了让她健康。尤其是怀孕后和手术后。当25岁的阿黛尔宣布巡演时,我们必须为13个月的繁重日程做准备。在那段时间里,她开始训练,并做出了更好的食物选择。”

阿黛尔在34岁生日时分享了一张华丽的照片,在照片中,她穿着卡罗莱纳·埃雷拉设计的迷你黑色连衣裙,袖子很有个性,粉丝们争相称赞她有多可爱。

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这已经不是粉丝们第一次对这位明星的帖子大加赞扬了。2020年,这位格莱美奖得主在社交媒体上分享了几张她瘦身身材的照片后,评论中充斥着赞美之词,但2021的《Vogue》杂志透露,她的减肥并不像看上去的那样。

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阿黛尔承认,这已经成为一种“上瘾”,她并没有为了减肥而去减肥,而是通过锻炼来帮助缓解“焦虑”。她接着透露,她甚至每天与教练一起锻炼三次,但她承认,对普通人来说也不完全健康。

综上所述,阿黛尔在过去揭露了一些简单的身体自信秘诀。。。

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1.为了自己而做

阿黛尔的前私人教练皮特·杰拉西莫深入了解了阿黛尔健身的动机。在Instagram的一篇帖子中,他写道:“我希望人们能够欣赏阿黛尔为改善自己所做的辛勤工作,这仅仅是为了她和她的家人。她减肥不是为了让别人对自己感到不好。她这样做是为了她自己,也是为了安杰洛。”

他补充道:“当阿黛尔和我一起开始我们的旅程时,我们从来都不是为了变得超瘦。而是为了让她健康。尤其是怀孕后和手术后。当25岁的阿黛尔宣布巡演时,我们必须为13个月的繁重日程做准备。在那段时间里,她开始训练,并做出了更好的食物选择。”

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2.练习“改良版”普拉提

据说阿黛尔的健身计划还包括“改良版”普拉提,这也是梅根·马克尔喜欢的运动。使用一种特殊的机器,改良普拉提可以帮助锻炼你的核心,提高柔韧性,增强力量。

3.多样运动--不要局限于一种

阿黛尔在接受《Vogue》采访时透露,她早上做举重,下午做徒步或拳击,晚上做有氧运动。她之前也告诉过《滚石》杂志,“我不喜欢跳到(咒骂的)健身房。我不喜欢。我喜欢举重。我不喜欢照镜子。”

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4.尝试HIIT训练

据说阿黛尔一直在与美国教练道尔顿·黄一起训练,她曾与"大表姐"詹妮弗·劳伦斯和Vogue Williams等明星合作,在家里通过高强度训练帮助她减肥。她曾经拿自己的锻炼方案开玩笑,在图片上加标题:“我过去常哭,但现在我出汗了。”

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5.欣赏你的身体

阿黛尔此前透露,一本书帮助她与自己的身体建立了更好的关系。在Instagram上,她分享了格伦农·道尔的书《未驯服:停止取悦,开始生活》的封面照片。这位明星说,这让她不再“紧张和蓬头垢面”,让她感觉自己是第一次进入自己的身体。补充道:“如果你准备好了——这本书会震动你的大脑,让你的灵魂尖叫。读完这本书后,我已经为自己做好了准备!就好像我第一次飞进了我的身体。唷!”

6.限制糖的摄入

我们都知道英国人喜欢喝一杯好茶,但阿黛尔曾承认,她对热饮的热爱是导致糖摄入过量的原因之一。她之前说过:“我以前每天喝10杯,每杯含两块糖,所以我一天至少吃20块糖。”

饮食中含糖量过多会导致体重增加、精力不足和疲劳——因此,阿黛尔现在已经控制了喝甜茶的习惯。

7.忽视批评者

阿黛尔告诉《Vogue》,她减肥是为了自己,而不是为了其他人。早在2017年,这位像你这样的歌手还回击了那些将自己的格莱美容貌与《史莱克》中的Fiona公主相提并论的网络巨魔。

她在澳大利亚珀斯对观众说:“我穿着这条裙子,对吧,每个人都说我长得像Fiona。我不在乎。这是纪梵希时装!他们可以说他们想要什么。”

据《地铁报》报道,她还说:“我锻炼了。显然,我是一位身材高大的女士,我非常喜欢吃东西,但我一天锻炼两次,以适应纪梵希的裙子,因为它非常漂亮。”

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