健康五行操最标准（科普知识五行健康操）
健康五行操最标准（科普知识五行健康操）4、改善关节炎五行健康操可以增进运动，增加血液循环，只要根据年龄做适当的运动都有好处。2、减肥五行健康体操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆积容易获得良好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体曲线更修长。3、展开全部
五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法 有强身健体、舒筋通络的作用 坚持每天做五行操效果很好。五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康。对于各个年龄段的人都有好处。尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。
五行健康操是体操的一种，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动，五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。
1、强身健体
五行健康体操可以使身体的各个部位都有运动，使所有部位都得到锻炼，对于强健身体大有好处。
2、减肥
五行健康体操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆积容易获得良好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体曲线更修长。
3、展开全部
五行健康操可以增进运动，增加血液循环，只要根据年龄做适当的运动都有好处。
4、改善关节炎
五行健康操起到强身健体的作用 尤其对于肩膀 腰部 肘关节 膝关节等起到很好的锻炼功用，坚持锻炼。
5、促进睡眠
每天做下五行健康体操 让身体得到了一定量的运动 对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、调理身体
五行健康体操的动作很多 让全身都得到了不同的锻炼 对于身体的调理有很好的作用。
7、可以长寿
每天做些运动 可以锻炼下身体 让身体更加的强壮。而做五行健康体操 不仅可以锻炼到手、脚等部位 还可以让人的身心得到了放松 可以让人更加长寿。
这几年来为了提倡全民运动一小时 防癌健康新观念而设计 这些动作相当的简单易学而且轻松有劲 只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
注意事项：
1、不能过激的练习
因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、练习后需喝水
因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消耗的水分。
3、建议不要穿活紧身的衣物
在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做动作，导致你有可能白练习了五行健康体操。
练习五行健康体操时，首先要全身放松，然后再跟着节奏一起动起来，动作不快不慢恰到好处，把整套五行健康体操练习下来，全身都会感觉很轻松，长期练习下来感觉自己变得充满活力，年轻几岁。中老年需更加注重保养身体，而且基本都退休在家也没事做，可以到公园或者家里练习五行健康体操，非常的养生。
供稿：公卫科
