厦门减肥轻食餐食谱（今天减肥太难了）
厦门减肥轻食餐食谱（今天减肥太难了）因为，今天是霜降节气谁也阻止不了大家变吃货啦…今天这日子太太太重要了！!厦门人的朋友圈即将被TA们霸占刷屏！
霜降！
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今天这日子
太太太重要了！!
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谁也阻止不了大家变吃货啦…
因为，今天是霜降节气
大伙集体进补的日子
[ 二十四节气之霜降 ]
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
2019年10月24号01:19，迎来霜降节气。这是隶属秋季的最后一个节气，天气渐冷，开始有霜。我国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。
而闽南地区，人们开始忙着进补咯。
今天，FM101.2闽南之声广播《学讲闽南话》栏目就要和大家聊聊关于霜（jin）降（bu）的话题。
原创音频
澎澎：欢迎收听学讲闽南话，我是澎澎。
珊珊：我是珊珊。晚秋到了，不管冷不冷，我都觉得应该要补一下。
澎澎：时节不错，霜降前后可以吃一下。
珊珊：sng1 gang5，就是霜降。
澎澎：一年补透透，卡输补霜降。
珊珊：zit8 lin2 boo3 tang5 tang5，kah7 su1 boo3 sng1 gang5，意思就是霜降是一年当中最适合进补的时候。我喜欢吃羊肉。
澎澎：ynu2 bbah7，太上火了，
珊珊：那就吃鸡，公鸡。
澎澎：gue1 gak7，太补了。
珊珊：那母鸡呢？
澎澎：gue1 bbu3，lao3 gue1 bbu3不能吃，要吃就吃gue1 lnua3。
珊珊：gue1 lnua3，就是小母鸡。
澎澎：其实闽南人最流行的是吃鸭，
珊珊：ah7，就是鸭子。
澎澎：有水鸭，
珊珊：zui3 ah7，
澎澎：菜鸭，cai5 ah7 bbu3，这些都不够补，得吃huan1 ah7。
珊珊：番鸭，还分土番和正番对吧？
澎澎：对，too3 huan1，znia5 huan1，一般都吃znia5 huan1！
珊珊：而且还要跟药膳一起炖哦！
澎澎：yoh8 sian6，要放什么yoh8 sian6呢？
珊珊：十全？
澎澎：sip8 zuan2，吃了会流鼻血。
珊珊：那八珍？
澎澎：bat7 din1，我还年轻，可以简单一点的。
珊珊：不然四物吧！
澎澎：su5 bbut8，正番炖四物，好料！那四物是什么？
珊珊：一般来说，是用当归、川芎、白芍、熟地黄。
澎澎：dong1 gui，cuan1 giong1，beh8 ziok8，siok8 de1。
珊珊：记得一定要加点厦门的固本酒哦。
澎澎：goo5 bun3 ziu3，如果加这个，吃完不要开车哦！
霜降养生
霜降时节，清晨太阳出来前，在我国北方时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，这是大自然在提醒我们，冬天快要到来了。在我国南方地区，霜降后进入了秋收秋种的大忙时段。
“霜降见霜， 米谷满仓”的农谚正反映出了劳动人民对这个节气的重视。
“寒露不算冷，霜降变了天”，此时到立冬，往往是北方地区一年之中气温下降速度最快的时段。应注意添衣防寒。
古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语“一年补透透，不如补霜降”。
一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州地区老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴（位置在鼻翼两侧），练练呬“嘶”音字功等，有助于预防呼吸道疾病。
霜降诗篇
霜降时节，植物纷纷展现最后的绚烂，饱满的色彩和艳丽的美景，令人流连忘返，沉醉其中。
秋之色彩，美在天高气清与万物姹紫千红的对比，正如杜牧的《山行》：
远上寒山石径斜，
白云深处有人家，
停车坐爱枫林晚，
霜叶红于二月花。
诗人于萧瑟秋风中取绚丽秋色，更透过片片红叶，看到了秋天如春一般的生命力，令人赏心悦目。
深秋也是深情的，正如这首《蒹霞》：
蒹霞苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。
溯游从之，宛在水中央。
芦苇沾上了露水随风飘荡，挂念的人啊，你在哪儿呢？
又如晏几道的《思远人·红叶黄花秋意晚》：
红叶黄花秋意晚，千里念行客。
飞云过尽，归鸿无信，何处寄书得。
泪弹不尽临窗滴，就砚旋研墨。
渐写到别来，此情深处，红笺为无色。
秋日离别，情到深处，泪水竟都把红笺的颜色给染褪了。
伴随醉人的秋意，
霜降
也为这成熟丰美、色彩斑斓的秋天画上了绝美休止符。
一季结束，
新一季又将萌生，
请继续加油，充实自己，
为这一年画下圆满句点。
本期《学讲闽南话》主持人：
澎澎
厦门广播电视集团
闽南之声广播
《just闽南》节目主持人
本期《学讲闽南话》主持人：
珊珊
厦门广播电视集团
闽南之声广播
《A萌第一档》节目主持人
一种情怀，一种存在，
学讲闽南话，声音中的闽南。
闽南之声广播《学讲闽南话》播出时间：周一到周日9:00、10:00、11:00、12:00、13:00、14:00、15:00、16:00、18:00、19:00
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