能减肥的有氧运动有哪些呢（减肥的有氧运动有哪些）

能减肥的有氧运动有哪些呢（减肥的有氧运动有哪些）4、爬山持续跳绳时身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪，在短时间的快速跳绳以消耗糖为主，而在长时间慢速跳绳中则以消耗脂肪为主，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，能达到减肥的目的。2、慢跑慢跑是操作简单容易坚持的有氧运动，它适合所有人群而且功效多，能增强心脏功能，防止肺组织弹性衰退，抗衰老、预防肌肉萎缩，防止三高、动脉硬化等疾病，锻炼意志力耐力，还有加速脂肪消耗有高效的减肥作用。3、跳绳

减肥方式很多，盲目的减肥不仅不会达到效果，而且有可能会伤害身体。

下面介绍减肥的6种有氧运动。

1、游泳

在各种减肥方法中游泳是理想的减肥方法之一。游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。因为水的比热容为4.2×103J/（kg.℃），陆地的比热容0.46×103J/（kg.℃），在水里游泳1分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中15分钟所消耗的热量还要多，所以游泳有更好的减肥效果。

2、慢跑

慢跑是操作简单容易坚持的有氧运动，它适合所有人群而且功效多，能增强心脏功能，防止肺组织弹性衰退，抗衰老、预防肌肉萎缩，防止三高、动脉硬化等疾病，锻炼意志力耐力，还有加速脂肪消耗有高效的减肥作用。

3、跳绳

持续跳绳时身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪，在短时间的快速跳绳以消耗糖为主，而在长时间慢速跳绳中则以消耗脂肪为主，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，能达到减肥的目的。

4、爬山

爬山半小时所消耗的热量相当于慢跑一小时所消耗的热量，爬山可以帮助人体的脂肪快速燃烧，使身体内脂肪在运动的过程中逐步消耗，从而实现瘦身的效果。

5、瑜伽

瑜伽属于能减肥能健身能美体的有氧运动，通过长时间的坚持，获得美感幸福感的同时可以使脂肪快速消耗，能达到瘦身的目的。

6、健身操

跳健身操是一种全身运动，它不仅能健身健美，而且还能加快机体的新陈代谢和血液循环，通过大量的排汗和加快大量脂肪的燃烧达到预期的减肥效果。

以上是几种减肥的有氧运动，希望你坚持锻炼。

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