便秘排宿便最快的方法（欲减肥者请牢记4个方法）

便秘排宿便最快的方法（欲减肥者请牢记4个方法）如果你想减肥，又怕便秘，可以在饮食中多吃一些蔬菜和水果，减少一些主食，这样既可以减肥，也可以防止便秘。蔬菜中的水分含量比较高，而且很多蔬菜中都富含纤维素（西兰花、菠菜、笋类），可以防止便秘，还可以促进肠道的弹性，从而达到减肥的目的。3、吃饭多吃蔬果2、吃饭不要吃撑想要减肥的人，最好别吃得太饱，这样不但能减轻肠胃的负担，而且对减肥也有好处。长时间进食过多，胃部会逐渐变得臃肿、胃壁变薄、变得脆弱，同时也会影响到肠道的蠕动，从而影响到肠胃的敏感性与消化能力，从而出现消化不良、便秘等症状。吃太多对身体不好，对身体也不好，所以想要减肥的人，可以吃到八成饱。想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮

现在很多人都会因为长时间不吃主食和水果而导致便秘，如果长时间的便秘，会让肠道吸收大量的废物和污物，从而让身体变得越来越胖，最终形成一个恶性循环。

事实上，减肥不但要注意饮食，还要注意运动，这样可以使你在减肥的时候，保持一个健康的体魄，同时也可以促进身体的健康。想要减肥的人，只需要记住这四个字，就能把身体里的黑臭和宿便都清理干净，而且还能慢慢地瘦下来。

1、饭前一根香蕉

在饭前吃一支香蕉，可以有效地防止便秘，同时也可以减轻人们的饥饿感，从而减少人们的食欲，达到减肥的目的。因为香蕉富含果胶，对肠胃有润滑、修复胃粘膜的功效。而且香蕉中还含有大量的水分，可以在饭前食用，可以帮助肠胃消化，帮助排出体内的黑臭宿便。

2、吃饭不要吃撑

想要减肥的人，最好别吃得太饱，这样不但能减轻肠胃的负担，而且对减肥也有好处。长时间进食过多，胃部会逐渐变得臃肿、胃壁变薄、变得脆弱，同时也会影响到肠道的蠕动，从而影响到肠胃的敏感性与消化能力，从而出现消化不良、便秘等症状。吃太多对身体不好，对身体也不好，所以想要减肥的人，可以吃到八成饱。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。

3、吃饭多吃蔬果

如果你想减肥，又怕便秘，可以在饮食中多吃一些蔬菜和水果，减少一些主食，这样既可以减肥，也可以防止便秘。蔬菜中的水分含量比较高，而且很多蔬菜中都富含纤维素（西兰花、菠菜、笋类），可以防止便秘，还可以促进肠道的弹性，从而达到减肥的目的。

4、饭后适量运动

想要减肥的人，可以在餐后适当的锻炼，这样可以加快体内的卡路里代谢，促进肠胃的消化和吸收，排除体内的黑臭宿便，同时也可以减轻便秘的症状。在减肥的时候，光控制自己的胃口是不够的，需要适当的锻炼，这样不但可以减肥，还可以锻炼关节，促进身体的新陈代谢。

想要减肥的人，在吃饭时牢记这四个字，不但可以清除体内的黑臭宿便，还可以减轻便秘，还可以悄无声息地瘦下来。饮食上要注意避免吃得太多，八成饱就可以了，这对女性减肥有好处，同时也能起到保护肠胃的作用，避免胃壁变薄，容易引起胃病。在吃饭之前多吃一些香蕉，这样可以帮助肠胃蠕动，帮助身体排出黑臭宿便，这样可以减轻体重。除了这些，你还知道那些有助于减轻体重的生活习惯吗？