饮用纯净水的好处和坏处（饮用水五花八门）

饮用纯净水的好处和坏处（饮用水五花八门）平时在选择饮用水的时候 应该以自来水或是矿泉水为主 这样除了可以补充水分 还可以补充人体必需的矿物质和微量元素 避免长期单一饮用纯净水带来的不利影响。

一切生命活动都起源于水 我们都知道人体内的水分 大约占到体重的65%。其中 脑髓含水75% 血液含水83% 肌肉含水76% 连坚硬的骨骼里也含水22%。因此 人体健康是不能够没有水的。如果没有水 食物中的营养将不能被吸收 废物也不能排出体外。随着人们健康意识的提高 喝什么水也变得选择更多了。很多人选择纯净水 正如它的名字一样听着就干净。但是这种过于“干净”的水 真的对人体有益吗?

所谓的纯净水就是将天然水经过多道工序处理、提纯和净化的水。经过多道工序后的纯净水除去了对人体有害的物质、部分矿物质元素 同时除去了细菌因此可以直接饮用 市面上的蒸馏水也是纯净水的一种。那么纯净水有营养吗?纯净水使用多种工艺去除了水中的病菌、杂质等等 同时也去掉了水中的矿物质和微量元素 其主要成分就是氧、氢两种元素 虽然是人体不可缺少的物质 但并不能用“有营养”来形容。

如果以有营养和对人体有益的角度来看 矿泉水要比纯净水更有营养 人体新陈代谢需要多种微量元素 符合饮用水标准的矿泉水中含有大量对人体有益的微量元素 而纯净水虽然也符合“饮用水标准” 但却不含有这些微量元素 长期饮用谈不上“有益” 只能起到补充水分的作用。

人体所需的六大营养要素包括水、无机盐、纤维素、蛋白质、脂肪和碳水化合物。无机盐和水的摄入需要通过饮水 摄食来完成。而纯净水中没有无机盐 如果长期饮用纯净水 可能会导致体内矿物质的不足 出现缺钙 缺镁等问题。水和电解质广泛分布于细胞内外 参与体内许多重要功能和代谢活动 电解质在维持正常的生命活动中起着重要的作用 长期饮用纯净水会导致电解质缺乏。而长期饮用缺乏矿物质的纯净水对不同人群都会产生一定的负面影响 如可能会导致青少年记忆力和学习能力下降、影响亚健康人群的心血管健康 甚至会导致45岁以上人群骨质疏松的概率增加等。

平时在选择饮用水的时候 应该以自来水或是矿泉水为主 这样除了可以补充水分 还可以补充人体必需的矿物质和微量元素 避免长期单一饮用纯净水带来的不利影响。