7天轻断食减肥法净化代谢是真的吗（这么多人在捧的轻断食减肥法）

7天轻断食减肥法净化代谢是真的吗（这么多人在捧的轻断食减肥法）3、果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。2、5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。一轻断食的种类？1、隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。

爱美，可以说是刻在人们骨子里的天性。

从美丑瘦胖的概念形成之日，保持身材就注定成为了躲不开的话题。

这几年来，轻断食逐渐在全球流行起来。专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康。

但其中有很多学问，不要贸然尝试！

轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。

一轻断食的种类？

1、隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。

2、5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

3、果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

4、日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

2适当“挨饿”有好处？

！减轻体重

研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。

多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

！帮助控制血糖

刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

！降缓抑郁

国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

！降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。

3轻断食并非所有人都适用

轻断食减肥法比较适合那些肌肉强壮、体重超标、腰围过大、血脂较高、胰岛素敏感性下降，且日常食量偏大、蛋白质和脂肪摄入偏多，控制食量能力差，以及工作繁忙，没时间细致调整日常饮食的人。

另一部分人不建议这样的饮食方式PS

1、备孕女性；2、孕妇和哺乳期女性；3、因节食减肥而闭经的人；4、瘦弱、营养不良者；5、糖尿病患者和低血糖患者；6、胃炎、胃溃疡等胃部疾病患者；7、慢性结肠炎、肠易激综合征等疾病患者；8、暴食症、贪食症、厌食症等食欲控制异常者。

4你还可以选择

毕竟胖从口入，想要通过控制饮食减肥，不妨试试修曼食品哦。不仅可以作为代餐提供饱腹感和营养，还可以解解减脂期的忌口犯馋。

作为新生代健康零食，修曼拥有许多其他产品并不具备的优势。譬如，修曼拥有自主知识产权、获得了美国FDA食品进口认证，且拥有国家发明专利。在食品安全生产技术层面上，修曼在轻食市场之中，具有很强的代表性。

此外，修曼代餐产品之中，还含有白芸豆提取物、水溶性膳食纤维，以及蛋白粉三大核心成分，堪称为健身减脂、健康生活的“秘密武器”。

不仅可以阻糖断糖，还能够增强饱腹感，阻止肠道对糖分的吸收。

尤其蛋白粉的成分，是植物蛋白 动物蛋白的复合蛋白，能够提高肌肉含量，提高内脏活力，并保证在减肥同时皮肤质量不会下降。