清远街坊天天练这9个动作(清远街坊天天练这9个动作)
清远街坊天天练这9个动作(清远街坊天天练这9个动作)“熨目法”:双手搓热后,用掌心轻捂眼睛。很多人时常感觉“累从眼入”。的确,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。熨:熨双眼,能明目
弯不下腰、直不起身、迈不开腿?出现身体僵硬,说明你的经络堵了。教你9个简单实用的保健动作,从头练到脚。
梳:常梳发,头不白
经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。
注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。
梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。
熨:熨双眼,能明目
很多人时常感觉“累从眼入”。的确,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
“熨目法”:双手搓热后,用掌心轻捂眼睛。
两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。
掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善。
但要注意,熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,导致视力突然模糊。
扬:扬脖颈,护颈椎
督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是,此处“路窄车多”,气血很容易淤滞。
“仙鹤饮水”:脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作。
练习时越慢越好,每次8~10次为宜。需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。
开始做时动作可能不标准,此时不要心急,应量力而行、循序渐进。
通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺。
经常练习不仅保健膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。
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清远发布编辑部
编辑:文武