杠铃硬拉怎么减腰部（试试这四个动作）
杠铃硬拉怎么减腰部（试试这四个动作）一次壶铃硬拉，一次空手硬拉，有效熟悉硬拉动作技巧并减少下背压力3 杠铃罗马尼亚硬拉同样利用重心后移减少下背压力，起立时用力收缩臀部，背部保持平直4 壶铃硬拉
1 杠上硬拉
杠铃置于架子上，起始位置与膝盖位置同高
2 六角杠铃硬拉
六角杠铃有助于将重心后移，减少下背部的压力
3 杠铃罗马尼亚硬拉
同样利用重心后移减少下背压力，起立时用力收缩臀部，背部保持平直
4 壶铃硬拉
一次壶铃硬拉，一次空手硬拉，有效熟悉硬拉动作技巧并减少下背压力
