足踝肿块手术后多久可以恢复（足踝部术后肿胀处理小技巧）
足踝肿块手术后多久可以恢复（足踝部术后肿胀处理小技巧）向心按摩应对肿胀时，肢体抬高已经成为一种非常简单有效的处理方法，其实机制也很简单，心脏作为人体血液循环的总泵，将肢体抬高至高于心脏水平，通过重力作用，促进肿胀液体回流至心脏。“既然肿胀迟早都会消退，那是不是我们不管它就好了？”这倒不是，严重的肿胀，不仅会导致关节周围软组织出现粘连，进而影响关节活动度和肌肉力量，同时不可忽视的是，肿胀对本体感觉传导同样存在抑制作用，通俗来讲，就是我们损伤肢体应对风险的处理速度变得迟钝了。抬高患肢
足踝部术后肿胀处理小技巧
要点概括
- 抬高患肢
- 向心按摩
- 自粘绷带加压
- 压力袜
- 主动运动
- 肌内效贴贴扎
- 手法淋巴引流
很多患者在足踝部手术后，会发现肿胀是个很棘手的问题：特别是术后刚开始下地行走的时候，脚会特别肿，晚上睡了一觉，第二天清晨又好多了，就这样循环往复；另外，肿胀持续时间的特别长，往往达到半年之久。
其实，手术部位的肿胀是骨科术后极其常见的问题，究其原因，主要还是因为外伤和外科手术会损伤静脉、毛细血管和淋巴系统。而足踝部术后，因为需要频繁的下垂和负重，会让消肿变得格外困难。好在这些系统的损伤是可以自我修复的，待到修复完好后，肿胀也就随之消退了，只是修复的时间往往因为损伤的严重程度而长短不同。
2、 为什么要消肿？“既然肿胀迟早都会消退，那是不是我们不管它就好了？”
这倒不是，严重的肿胀，不仅会导致关节周围软组织出现粘连，进而影响关节活动度和肌肉力量，同时不可忽视的是，肿胀对本体感觉传导同样存在抑制作用，通俗来讲，就是我们损伤肢体应对风险的处理速度变得迟钝了。
抬高患肢
应对肿胀时，肢体抬高已经成为一种非常简单有效的处理方法，其实机制也很简单，心脏作为人体血液循环的总泵，将肢体抬高至高于心脏水平，通过重力作用，促进肿胀液体回流至心脏。
向心按摩
通过手部轻压皮肤，沿着从足趾向小腿的方向滑动。道理也很简单，这个操作目的是通过挤压的机械压力，帮助肿胀液体回流。
自粘绷带加压
同向心按摩性质一样，通过自粘绷带给予肢体轻度压力，从足趾向小腿缠绕，每圈压住上一圈一半。
穿戴压力袜
由于自粘绷带缠绕相对较为麻烦，也可以采用定制的压力袜或者一些成品压力袜来辅助消肿，穿戴较为方便。
主动运动
通过肌肉收缩，挤压静脉以辅助回流。方式可以有很多，比如踝泵、直腿抬高、足趾屈曲训练等。
肌内效贴贴扎
大家在关注体育比赛时，经常能够看到运动员们身上贴着颜色各异的贴布，其实这些就是肌内效贴，贴布的作用可以因为贴扎方式的不同，而产生不一样的效果，因贴布本身具备回弹性，我们在对其进行适当拉伸后，回缩力加强的贴布会带动其附着的皮肤产生褶皱，增加皮下间隙，进而帮助淋巴及静脉回流。
手法淋巴引流
肿胀形成后，淋巴系统在清除多余的组织液并将液体返回循环系统中起着巨大的作用，此项手法操作，正是康复治疗师通过激活淋巴系统，促进淋巴回流，再辅助自粘绷带或压力袜治疗，来达到促进肿胀消退的目的。
需要说明的是，此项技术专业性相对较强，建议大家可以到专业的康复机构进行相关治疗。
