酵素可以和左旋肉碱一起减肥吗（真相代餐粉左旋肉碱）
酵素可以和左旋肉碱一起减肥吗（真相代餐粉左旋肉碱）这个一定不陌生！从线下的推销，到线上的朋友圈，一张张成功减肥的对比图，肯定让你心动不已。这类产品，较多的广告宣传当中都会提到“能够买足人群所需的每日营养成分，能够大大减少热量的热入，从而减轻体重。”关于减肥，我们一直推崇的是健康减肥方式，也就是所谓的「三分练，七分吃」，从而达到减脂的目的。而如果你还幻想着单纯靠这些产品，来达成你的减肥目标的话，是绝对不推荐的。至于为什么，小编这就为您娓娓道来！这些所谓的“月瘦10斤”的减肥产品真的有那么神奇吗？所谓的减肥产品，真的有用吗？首先，小编需要表明自己的观点！
试问：“有多少女生觉得自己很瘦？”
我相信，无论你有多么苗条，还是无时无刻不再减肥。
但是说到“减肥”并不是所有人都能成功，绝大多数都是嘴上功夫，都幻想着躺着就能瘦到100斤以下。往往这时，减肥茶、减肥药、酵素等这一些宣传“月瘦10斤、不运动还你苗条身材”的XX药物广告就会引你驻足观望，甚至花重金购买消费。
那么问题来了！
这些所谓的“月瘦10斤”的减肥产品真的有那么神奇吗？
所谓的减肥产品，真的有用吗？
首先，小编需要表明自己的观点！
关于减肥，我们一直推崇的是健康减肥方式，也就是所谓的「三分练，七分吃」，从而达到减脂的目的。而如果你还幻想着单纯靠这些产品，来达成你的减肥目标的话，是绝对不推荐的。至于为什么，小编这就为您娓娓道来！
一、酵素
这个一定不陌生！从线下的推销，到线上的朋友圈，一张张成功减肥的对比图，肯定让你心动不已。这类产品，较多的广告宣传当中都会提到“能够买足人群所需的每日营养成分，能够大大减少热量的热入，从而减轻体重。”
提到营养成分，小编则要说：日常生活当中的食材，才是对健康最好的补给！无论代餐粉有多么厉害，毕竟人工合成的维生素和矿物质补给都没办法和天然食材所对比，更无法达到其营养效果。
正常情况下，还是不建议每天食用所谓的代餐粉类补给。因产品的五花八门，营养成分可信度低极低，而食用后强烈的饱腹感就等同于日常的变相节食了。
总结：不如食补来的实际！食用代餐粉等同于变相节食。
左旋肉碱有着极大的名头，你可能没吃过但你一定听说过！而一般情况下，左旋肉碱适用于重度肥胖人群（BMI>30以上的人群），需要长期且大量的服用，并且保持一定的运动量，才能达到应有的效果。
而如果有一项不满足，左旋肉碱的作用就会几何降低。而长时间食用这类药物，还会产生头晕、恶心等副作用。所以，小编不建议服用左旋肉碱，效果不佳之外，还有副作用，实在是得不偿失。
总结：针对性人群略有效果，但有一定副作用。
减肥药和减肥茶，较多都会打着中药配方等等，让我们心理缓和和接受此类产品。但一般情况下，减肥药/茶都有一个显著的效果就是“排便量次数增加”，从而给你一个心理上和直觉上的减肥成功。
其实这种方法减去的体重并非是体内的脂肪，较多是体内的水分和消化物粪便等。在经过正常的饮食之后，就会出现较大的体重反弹。并且部分不良产品还会破坏肠道消化和吸收系统，影响自身健康。
总结：等同于泻药。减去的体重并非是脂肪，而且易损害自身健康，恢复饮食后会极具反弹。
究竟怎样减肥才健康？
在减肥之前，你需要先了解自身的身体状况！
有两项是需要你引起重视的：1.体重； 2.体脂；
1. 体重
体重人人都会测量，而体重可以结合身高侧面反映你的体型和胖瘦标准度，最简单的方法就是计算BMI。
BMI = 体重kg ÷（身高m × 身高m）
BMI = 18.5-24 = 体重正常；
BMI > 24 = 肥胖人群；
BMI < 18.5 = 偏瘦人群；
要知道，BMI处于18.5-24之间的人群，患糖尿病、高血脂、高血压等病症的风险就会相对降低，所以保持正常的体重，对健康尤为重要。
体脂就是所谓你体内的脂肪含量。在相同体重的情况下，体脂率越高直观看上去就会肥胖，体脂率越低直观看上去就会更健壮精神。这是因为脂肪与肌肉的体积比接近于 1:5，所以同等重量的状态下，脂肪低身材就会更完美。
但这也不意味这体脂越低越好，给你一个参考值来衡量个人的标准。
除了运动员这类特殊职业之外，大家的 BMI 指数在标准范围内最为健康。
同样，你也可以通过反推 BMI 计算式来去确定你的标准体重，再通过有氧运动减脂，无氧运动增肌，来改善自己的身体吧~
