坚持每天慢跑有什么好处（也来谈谈慢跑的好处）

坚持每天慢跑有什么好处（也来谈谈慢跑的好处）毋庸置疑坚持跑步会增强人的心肺功能。肺功能变强，肺活量增大，心脏泵血能力增强，向身体各个器官输送的氧量大大增加，大量优质血液滋润身体脏器，而且通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。3.心肺功能：2.颈、肩、脊椎：办公室工作的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势是要求头部前倾，颈、肩放松，背部挺直，躯干稳定核心收紧，正可以将往常错误的姿势予以纠正，长期坚持对颈、肩不适有改善。图片来源：网络

对于绝大多数生活在现代城市的居民来说，跑步是繁忙的工作、学习、生活之余的一种既经济又便捷的锻炼方式。可以说它是一种受场地，气候等外在条件影响最小的运动形式，不论何种年龄层次，都有一大批跑步爱好者。笔者因为年龄、体重以及自身基础病的缘故，也偏爱慢跑，虽然配速只有8分，但也坚持了1年有余。今天写一文结合我自己的变化，谈谈慢跑的好处。

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1.眼睛：

现在人电脑、电视、手机使用时间过长，眼睛长期处于疲劳状态而得不到充分休息。而跑步需要人眼睛直视前方，跑步1个小时对眼睛来说正是一种放松和休息。对于长期伏案学习的孩子，如果能让他们经常跑步不但可以锻炼和放松身体，对预防近视也是有意义的。

2.颈、肩、脊椎：

办公室工作的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势是要求头部前倾，颈、肩放松，背部挺直，躯干稳定核心收紧，正可以将往常错误的姿势予以纠正，长期坚持对颈、肩不适有改善。

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3.心肺功能：

毋庸置疑坚持跑步会增强人的心肺功能。肺功能变强，肺活量增大，心脏泵血能力增强，向身体各个器官输送的氧量大大增加，大量优质血液滋润身体脏器，而且通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4.血液：

有了强大的心肺功能，跑步者的血液质量也好于常人，坚持跑步可改善人体的新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。对我来在配合药物和饮食控制之下，血尿酸水平也有所下降。

5. 腰腹部：

慢跑过程中，你会不自觉地收紧核心，所以跑步后你会感觉腰和肚子好像都纤细了。坚持长期跑步可能不会有明显的体重变化，但是腰腹间的线条会变好，使你拥有健美、平坦的小腹。

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6.膝关节：

长期使用错误的跑步姿势，肯定会导致膝关节受损。但是正确的姿势和适当的剂量是可以促进全身血液循环，营养膝关节。刚开始跑的时候难免有酸痛的情况，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖就会越来越结实。

7.腿部肌肉：

经常跑步的人肌肉组织尤其是腿部肌肉会发生变化，经过一段时间的锻炼后腿部的肌肉会变得非常发达和健美。

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8.肠胃：

中长跑使人情绪饱满乐观，且不论是腹式呼吸还是收紧核心都有按摩肠胃的作用，所以消化功能增强，食欲大增也是必然了，同时也会有助于排便哦。

9.骨骼：

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度和韧性；同时强有力的肌肉也会对骨骼和关节形成保护；最后优质血液的充盈和大流量也会增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

今天就分享到这里，感谢各位读到此处的朋友，祝愿大家健康 快乐！

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