三伏天晒太阳治病（健康管理三伏天晒太阳）
三伏天晒太阳治病（健康管理三伏天晒太阳）人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，再促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，故维生素D也因此被称为“阳光维生素”。通过晒太阳，养阳气对老年人来说可防治骨质疏松。晒太阳可以改善睡眠而不少街坊所熟知的“冬病夏治”，就是根据祖国医学“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，顺应四时特性的养生疗法。现代医学也发现，经常晒太阳可以增强人体的免疫功能、增加人体吞噬细胞活力，减少炎症发生。适当晒太阳还能够促进人体的血液循环、使血管更健康，还有促进骨骼健康、增强人体新陈代谢、调节中枢神经等作用。现代人的生活节奏快，多熬夜，少运动，夏天喜冷饮，爱空调，这些都很伤阳气，所以过敏免疫性疾病相对多发。
炎炎夏日，你是不是恨不得每天都躲在空调房里不出门？
其实，在合适的时段，适当到户外活动、晒晒太阳，也不失为一种不错的养生保健方法。
晒太阳有助防病
“夏天阳光充足，多晒太阳，晒好太阳，可以防病治病。”晒太阳是一种非常好的保健养生活动。人们生病多是由于人体免疫力下降所致，而人体的免疫力就是抵御外邪的能力，与人体的阳气密切相关，《黄帝内经·素问》中说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体阳气能抵御外邪。
而不少街坊所熟知的“冬病夏治”，就是根据祖国医学“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，顺应四时特性的养生疗法。
现代医学也发现，经常晒太阳可以增强人体的免疫功能、增加人体吞噬细胞活力，减少炎症发生。适当晒太阳还能够促进人体的血液循环、使血管更健康，还有促进骨骼健康、增强人体新陈代谢、调节中枢神经等作用。
现代人的生活节奏快，多熬夜，少运动，夏天喜冷饮，爱空调，这些都很伤阳气，所以过敏免疫性疾病相对多发。
晒太阳可以改善睡眠
人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，再促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，故维生素D也因此被称为“阳光维生素”。通过晒太阳，养阳气对老年人来说可防治骨质疏松。
白天晒太阳，可调节人体生物节奏，有助于夜间睡眠。白天晒头顶、背部、手心有助于睡眠，治疗夜间睡眠障碍。同时，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。“老寒腿”、类风湿性关节炎应该常出来晒晒，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，缓解关节炎。
晒太阳讲究这几点
除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳，一般人都可以选择合适的时间适当跟阳光“亲密接触”。不过，夏天晒太阳也有讲究。
1.以上午9时～10时和下午4时～5时这两个时间段为宜，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，每天晒半小时左右就可以。
2.可根据个人的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚。不过，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，夏天晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
3、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行 不能晒太久。
4、小孩皮肤娇嫩 也不宜久晒 建议在树阴下晒 晒的时间以舒服为宜 如果户外活动时间较长 可适度涂抹防晒霜。
5、别隔着玻璃晒。研究表明 隔着玻璃紫外线透过率不足50% 隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。
6、夏季紫外线强烈 晒太阳一定要避开午后 时间可缩短至15分钟以内 以身体舒适为原则 不可强求。
7、晒后应多喝水 多吃果蔬 这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。
8、上午晒太阳时 站在环境较好、视野开阔的地方 面朝东方 闭上眼睛 张开双臂 掌心朝向太阳 手指微微收拢 同时配合深呼吸 多次重复这个动作 晒完后可以搓热双手 按摩脸部 有清心安神、舒缓疲劳的效果。
9、下午晒太阳时 可以让身体背对阳光 也可以边晒边拍打 帮助调理五脏气血。
10、不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上 让皮肤受伤 尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服 因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。别戴帽子 怕刺眼的话 可以戴墨镜。
11、晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气 加速钙质吸收 让手脚骨骼更健壮。
12、晒后背 能驱除脾胃寒气 有助改善消化功能 还能疏通背部经络 有利心肺。
13、晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果 以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
14、晒太阳前不要洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇 它在紫外线的照射下可转化为维生素D3 从而促进钙的吸收。洗澡时会将这种物质洗去 达不到促进人体钙吸收的目的。
15、如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速 应立即停止。
