颈椎保健操适合所有颈椎病吗（一套超实用的颈椎操）
颈椎保健操适合所有颈椎病吗（一套超实用的颈椎操）步骤7：将双手交叉并置于颈后，注意紧贴颈部，用力的推头颈部，这里注意一点，头颈部要注意向后用力，保持这个姿势，然后放松，再重复同样的动作，做四个八拍。步骤6：头颈部做前后左右旋转的动作，从左向右旋转360度，做四个八拍，然后同样反方向旋转，做四个八拍。第3步：尽可能的向前伸展脖子，保持3秒钟，然后向后倾斜并保持3秒钟。同样做两个八拍即可。第4步：将双手放在两侧的肩膀上，手掌朝下，然后将手臂从前向后旋转两个八拍，然后再从后往前旋转两个八拍。步骤5：将左手放在背后，右臂放在胸前的位置，手掌立起来并向左侧平行推出，同时注意头部要往右看，保持一个左右拉伸的力度，保持几秒钟，做两个八拍；再换另一侧进行相同的动作，同样两个八拍。
现代社会由于计算机以及电子便携设备的盛行，社会中的低头族也开始慢慢成为了一个新的群体，他们或可能是在电脑前埋头做事，或可能是拿着手机低头玩游戏，或者是低头看剧集看综艺……不管是在大街上，或者是地铁公车上，你随时都能见到这样的低头族，而低头太多，就很容易引发一些颈椎的毛病，会让颈椎的正常生理弯曲度被拉直。
如果长时间的低头对于颈椎是非常不利的，今天教大家一起来做一组超实用颈椎操，让你轻松远离头晕，远离肩颈酸痛，远离颈椎疾病。建议每次做三到四组，每天做三到四次就好。在运动的时候要注意用力适度，不要用力太大，用力太大，容易造成拉伤，反而会适得其反。
超实用颈椎操
第1步：先用左边手掌来回摩擦脖子颈部，数一个八拍，然后用左手捏脖子，再数一个八拍，接着换右手，重复同样的动作，一共四个八拍，这个动作有助于脖子部位的肌肉放松。
第2步：将头向左旋转90度，保持3秒钟，然后向右旋转，保持3秒钟。做两个八拍即可。
第3步：尽可能的向前伸展脖子，保持3秒钟，然后向后倾斜并保持3秒钟。同样做两个八拍即可。
第4步：将双手放在两侧的肩膀上，手掌朝下，然后将手臂从前向后旋转两个八拍，然后再从后往前旋转两个八拍。
步骤5：将左手放在背后，右臂放在胸前的位置，手掌立起来并向左侧平行推出，同时注意头部要往右看，保持一个左右拉伸的力度，保持几秒钟，做两个八拍；再换另一侧进行相同的动作，同样两个八拍。
步骤6：头颈部做前后左右旋转的动作，从左向右旋转360度，做四个八拍，然后同样反方向旋转，做四个八拍。
步骤7：将双手交叉并置于颈后，注意紧贴颈部，用力的推头颈部，这里注意一点，头颈部要注意向后用力，保持这个姿势，然后放松，再重复同样的动作，做四个八拍。
步骤8：将双手手指交叉，再将手向上举过头，保持手心向上，抬头，眼睛向上看手背，保持5秒钟，做四个八拍。
步骤9：将眼睛的眼球按顺时针和逆时针来做转动，转动后，将手掌搓热，捂在眼睛上片刻，然后睁开眼睛瞭望远方，最好是看远方有绿色植物的地方。可以做4次。
步骤10：用右手的大拇指来按摩按压左手的合谷穴，合谷穴位于拇指和食指之间的虎口位置，可以经常的左右手相互按摩合谷穴的位置，对于身体大有好处。
是不是很简单呢？这样简单易操作的颈椎操，赶紧来试一试吧。#颈椎病# #颈椎康复# #颈椎康复操# #清风医生说# #清风计划#
