减肥最快的方法5天吃什么瘦十斤（减肥期怎么吃才减肥）

减肥最快的方法5天吃什么瘦十斤（减肥期怎么吃才减肥）晚餐：一根水煮玉米＋一个苹果午餐：粗粮米饭一碗＋清蒸鱼半段＋水煮青菜一份今天和大家分享我的一周减肥食谱，只要照着吃你也可以轻松瘦5斤，每天吃的什么都告诉你了。星期一早餐：一杯牛奶＋一个水煮鸡蛋＋一个苹果

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简单不要总想着走捷径，用快速减肥的方法瘦下来，也非常容易反弹回去。我自己曾经也是一个240斤的大胖子，我能理解胖子的心情，因为我也是这样过来的。

曾经胖到自己都讨厌自己，不愿意照镜子，不愿意出门，也用极端的方式逼过自己减肥，但是效果甚微，身体还被拖垮，后来才明白真正要减肥首先需要改变自己的坏习惯，特别是饮食上。

今天和大家分享我的一周减肥食谱，只要照着吃你也可以轻松瘦5斤，每天吃的什么都告诉你了。

星期一

早餐：一杯牛奶＋一个水煮鸡蛋＋一个苹果

午餐：粗粮米饭一碗＋清蒸鱼半段＋水煮青菜一份

晚餐：一根水煮玉米＋一个苹果

星期二

早餐：燕麦粥一碗＋一个水煮鸡蛋＋半个火龙果

午餐：面条一碗＋适量的青菜

晚餐：一个蒸红薯＋西红柿鸡蛋汤一碗

星期三

早餐：杂粮粥一碗＋一个水煮鸡蛋＋半个苹果

午餐：糙米饭一碗＋鸡肉一份＋清炒西兰花

晚餐：燕麦粥一碗＋苹果一个

星期四

早餐：清汤面条一碗＋一个荷包蛋

午餐：粗粮米饭一碗＋西红柿炒鸡蛋＋一份水煮青菜

晚餐：蔬菜汤一碗＋半个火龙果

星期五

早餐：馒头一个＋水煮鸡蛋一个＋豆浆一杯

午餐：米饭一碗＋炒鸡肉一份＋水煮青菜

晚餐：小米粥一碗＋苹果一个

星期六

早餐：两片全麦面包＋一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶

午餐：糙米饭一碗＋土豆丝炒肉一份＋水煮青菜

晚餐：燕麦粥一碗＋一根黄瓜

星期天

早餐：一碗牛肉米粉＋一个茶叶蛋

午餐：一碗粗粮米饭＋一个水蒸蛋＋清炒西兰花一份

晚餐：一根水煮玉米＋紫菜汤一碗

这是我在减肥期间的食谱，吃饱的同时还不担心长胖，因为食物的热量都非常低。早餐尽量控制在8点前完成，午餐在1点之前，晚餐在7点之前，养成良好的饮食习惯能助你减肥一臂之力。

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