减肥记录打卡21天：减肥打卡1000天 13 小心
减肥记录打卡21天：减肥打卡1000天 13 小心2022.3.10 weight：67.9（ 0.1）21天自我观察饮食记录（12）4、不喝水。想不起来喝水，渴了吃水果，糖分热量不知不觉就高了。5、零食多。零食看着不起眼，但是种类多了数量就多了，甚至慢慢变成不知不觉的状态，各种零食来一口，想想吧。关键这完全是外快啊！6、不爱动。喜欢玩游戏看手机，静止状态为主，消耗就低。我还不止不爱动，一切动都很效率，快快的就弄完了、就为了不动。
常听人说喝水都长肉，我虽然还没这么极端，但也经常纳闷，一家人为什么天天在一起，人家怎么就不胖呢……仔细观察，有很多隐藏起来的小习惯，悄没声的让我变胖了，不知道你有没有……
1、怕不够。买东西做东西总怕不够吃，所以多买多做是常态……总不能搁烂了吧只能抓紧吃。
2、不想剩。剩菜剩饭，总是想着算了别占地方了……得了，还是进肚子里省事儿。
3、吃的快。人家才吃几口，我碗快见底了，同样的时间，速度快，可想而知吃进去的就肯定多。
4、不喝水。想不起来喝水，渴了吃水果，糖分热量不知不觉就高了。
5、零食多。零食看着不起眼，但是种类多了数量就多了，甚至慢慢变成不知不觉的状态，各种零食来一口，想想吧。关键这完全是外快啊！
6、不爱动。喜欢玩游戏看手机，静止状态为主，消耗就低。我还不止不爱动，一切动都很效率，快快的就弄完了、就为了不动。
21天自我观察饮食记录（12）
2022.3.10 weight：67.9（ 0.1）
早餐：白粥、烤红薯、圆白菜、牛排、奶油蘑菇汤
午餐：开心果、果冻、香蕉、草莓
晚餐：白粥、牛排、扁豆、鸡肝
