如何管理好你的健康（管理好自己的健康才能走得更远）
如何管理好你的健康（管理好自己的健康才能走得更远）2. 睡眠质量如要健康的饮食，我们更需要合理摄入足够的营养素，保证身体机能的正常。1. 健康的饮食我们一直认为自己的饮食是非常健康的，然而实际的情况是，我们一直使用不健康的饮食方式生活，营养摄入单一，偏向于高热量食物。人体所必须的营养素主要有六大类，分别是碳水化合物（主要是糖和纤维），蛋白质，脂类，维生素，水和无机盐（矿物质）。而我们的主食以米饭和面食等碳水化合物为主。这就导致我们的营养不够多元化。
现在的人普遍过得很焦虑，部分是为了工作，部分是为了养儿育女和赡养父母。其实，每个人的人生都是一个个的征途，人们通过学习和应用来不断地进步，在征途中不断收获。
当我们每天带着焦虑、迷茫的情绪，顶着压力，机械化地工作，我们损害的其实是自己的健康。越来越多地人都在不停地透支自己的健康。今年来，我们经常可以在网上看到“过劳死”的案例。
随着物质生活的丰富，当大部分的体力劳动交给了工具和机器后，很多人选择将时间用于消费和娱乐等方面，而忽视了锻炼。这导致了更多的人极度缺少锻炼。
我们今天来谈谈什么是真正的健康？作者的解释是有充沛的能量，能保证做自己想做的事情。
1. 健康的饮食
我们一直认为自己的饮食是非常健康的，然而实际的情况是，我们一直使用不健康的饮食方式生活，营养摄入单一，偏向于高热量食物。
人体所必须的营养素主要有六大类，分别是碳水化合物（主要是糖和纤维），蛋白质，脂类，维生素，水和无机盐（矿物质）。而我们的主食以米饭和面食等碳水化合物为主。这就导致我们的营养不够多元化。
如要健康的饮食，我们更需要合理摄入足够的营养素，保证身体机能的正常。
2. 睡眠质量
当我们在工作和生活中遭遇到各种压力时，精神容易开始紧张，睡眠质量变得不佳。
犹记得有段时间，因为莫名的焦虑，我开始经常失眠，每天晚上十一、二点才能入睡，而凌晨三点却突然清醒且毫无睡意，于是刷玩手机打发时间，直到天光破晓才重新有了睡意。周而复始，我开始感觉到精力不济，对任何事情都没有了兴趣。形成了恶性循环。
可见，好的睡眠质量对健康是多么地重要。
3. 锻炼身体
锻炼身体对健康是非常重要的。这点毋庸置疑，故有人选择早起跑步，或者去健身房，或选择学习一项运动如泰拳等。但大部分的人都无法坚持，很容易在坚持一段时间后就开始开始放弃掉。只有制定了一个科学的健身运动规划，才能长久地坚持锻炼身体。
所以，管理好自己的健康，我们一定要从饮食，运动，睡眠和疾病预防等方面进行，并不断打造属于自己的健康生活方式。
