杨紫谈减肥（杨紫谈断食减肥经历）
杨紫谈减肥（杨紫谈断食减肥经历）瘦身成功的杨紫身穿薄荷绿的薄纱裙，整个人仙气十足。和刚出道时的“土妞”形象天差地别。杨紫还分享了自己在剧组断食减肥的经历。7天不吃任何东西，只喝水和营养品，才终于勉强瘦了4斤。曾经的杨紫确实看起来有些圆滚滚的，虽然可爱，但却少了些女神气质。喜欢杨紫的朋友肯定也都知道，杨紫从来都没放弃过减肥。虽然过程很艰辛，但她还是会用搞怪幽默的方式来调侃自己。比如减肥了很多天，本以为可以瘦个4、5斤，结果屏住呼吸一上称才发现，只瘦了0.1公斤。哈哈哈哈，这也太让人崩溃了吧~网友直言：像极了减肥时的我自己。
杨紫作为今年大热的青年演员，因其精湛的演技，在一众小花中突出重围。作为童星的杨紫来说，她的演员之路其实也并不是一帆风顺的。
当时的一部《家有儿女》让杨紫第一次尝到了成名的滋味，可是却因为青春期发福和长痘的问题，被大家说又丑又胖。在很长一段时间里，杨紫都接不到戏，时常感觉到特别压抑。就连宋丹丹老师也让她放弃演员这条路。
但坚强的杨紫并没有轻易放弃，最终还是选择了考取北京电影学院。从这以后，杨紫的变瘦变美之路也彻底开始了。
曾经的杨紫确实看起来有些圆滚滚的，虽然可爱，但却少了些女神气质。
喜欢杨紫的朋友肯定也都知道，杨紫从来都没放弃过减肥。虽然过程很艰辛，但她还是会用搞怪幽默的方式来调侃自己。
比如减肥了很多天，本以为可以瘦个4、5斤，结果屏住呼吸一上称才发现，只瘦了0.1公斤。哈哈哈哈，这也太让人崩溃了吧~网友直言：像极了减肥时的我自己。
杨紫还分享了自己在剧组断食减肥的经历。7天不吃任何东西，只喝水和营养品，才终于勉强瘦了4斤。
瘦身成功的杨紫身穿薄荷绿的薄纱裙，整个人仙气十足。和刚出道时的“土妞”形象天差地别。
所以，杨紫用亲身经历告诉你：最好的变美方式不是动刀子，而是瘦下来。
马思纯也曾经分享过自己的减肥经验，说减肥最重要的就是饿。还说她曾经7天没吃饭，就在床上躺着。先不说这种方法有多伤害身体，光是能抑制住食欲这件事就挺让人佩服的。
节食减肥真的能瘦吗？
先从健康角度来说，节食减肥的伤害远远超过你的想象，长期节食减肥，会造成内分泌失调，月经紊乱，脸色发黄，头发干枯，而且各种小毛病都会找上你。
而且，还可能越饿越胖哟！
节食时，大脑里想得都是各种高热量食物
在大脑的统治下，你很难坚持饿成个瘦子，但是可以不断吃成个胖子。
总而言之，靠短期内忍饥挨饿来急速减肥，可不是与大脑斗争的正确方式，最终结果很可能是“饿着饿着就胖了”。
所以，少吃＋运动才是最健康的减肥办法。每天少吃几口，再加上适当的运动，自然而然就瘦下来了。
但是在选择运动项目的时候也是难住我了，跑步不容易坚持，去健身房离家远还贵，打羽毛球又找不到合适的人一起练……这可怎么办好呢~
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后来经过同事的推荐，发现了这款便携式的普拉提棒，同事说她每天都在家练，连追剧都不耽误。她已经坚持练习1个月了，明显感觉自己的身体变轻盈了。
那什么是普拉提呢？
普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。
普拉提健身是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。
有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。达到健身塑形的作用。
由于普拉提是一项很好的塑形有氧运动，所以很多明星都钟爱普拉提。
孙俪就是普拉提的忠实爱好者，作为2个孩子的妈妈，能做到身材如此纤细，当然离不开长时间的健身。而普拉提能锻炼我们的柔韧性，强度也不是特别大，更不会产生肌肉，所以成为了众多女性最爱的运动。
丸纸先把教程告诉你们，大家照着练就可以了~
动作一：弓箭步扭转腰机
锻炼部位：腰、臀、腿
每组20次，一次3组。
动作二：空中蹬车
锻炼部位：大腿和小腿
每组蹬50下，每次3组
第三组：阻力深蹲
锻炼部位：臀部，腿部，腰部
这个动作刚开始做大腿可能会有些酸，慢慢增加深蹲次数即可。
动作四：强举臂
锻炼部位：手臂
每组20次，每次3组。我刚开始练的时候会感觉非常困难，因为手臂没劲儿。练了几次之后，力量感就增强了。
动作五：后蹬拉伸
锻炼部位：腰部、臀部、腿部
每组20次，每次3组。
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经过6周的练习，脂肪代谢数据明显提高了。
这款普拉提棒采用TPR弹力绳，韧性强劲，不易断裂，而且非常轻便。
手柄处为厚实泡棉，舒适不硌手。
厚实尼龙防护带，保护手部脚踝，让你训练更安心。
拆卸和组装都非常方便，好收纳易携带。
这款既能健身塑形，又能挺拔身姿的高质量普拉提棒仅售49元，49元不到你健身卡价钱的百分之一，是你逛商场时2杯饮料的价钱
每天只需不到5毛钱，就能让你每天享受普拉提的健身之旅，简直不要太划算啊~
我每次刚练完一个动作就已经出汗了，可想而知它的健身效果有多赞~趁着过年之前赶紧开启你的变美之旅吧~
记住，最好的变美方式不是动刀子，而是瘦下来！
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