减肥空腹运动还是饭后运动好（减肥是饭前运动好还是饭后运动好）

减肥空腹运动还是饭后运动好（减肥是饭前运动好还是饭后运动好）为避免运动时肌肉无力，可在运动前0.5～1小时吃一点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保证运动中有充沛的体力，同时也可防止低血糖的发生。值得注意的是，运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间（0.5～1小时）。由于运动时大量的血液流到参与运动的肌肉中，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，使消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。饭前运动的优点？饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化成脂肪储存在身体中。饭前运动的注意

减肥饭前运动效果更好：

美国一位运动博士研究认为，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动其实更好。他指出，空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。

饭前运动有哪些？

不过，空腹运动如果太过剧烈，的确容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。

饭前运动的优点？

饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化成脂肪储存在身体中。

饭前运动的注意

值得注意的是，运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间（0.5～1小时）。由于运动时大量的血液流到参与运动的肌肉中，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，使消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。

为避免运动时肌肉无力，可在运动前0.5～1小时吃一点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保证运动中有充沛的体力，同时也可防止低血糖的发生。