简单减肥操五天就能瘦10斤（在哪都能做的强力减肥操）

简单减肥操五天就能瘦10斤（在哪都能做的强力减肥操）目标：瘦腰动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上动作要领：平躺床上，双手反拉目标：翘臀&瘦全身这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛逼哦！

给大家介绍一组简单又管用的gif动图减肥操~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！

动作要领：马步样式向下蹲起

“攻击”目标：瘦腿

每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方 小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

动作要领：平躺床上，双手反拉

目标：翘臀&瘦全身

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛逼哦！

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

目标：减肚子

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

目标：瘦腿&瘦肚子

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

目标：瘦腰&减大腿外侧

动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

目标：瘦腰

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