妊娠糖尿病血糖控制是不是更严格（妊娠糖尿病难控制）

妊娠糖尿病血糖控制是不是更严格（妊娠糖尿病难控制）采取少食多餐的方式，每天吃四顿饭或者五顿饭。主食、甜品等一类食物就要严格控制了，拒绝精制的谷物主食、单糖、烹饪淀粉等。因为这类食物容易消化吸收，容易使得血糖快速升高。妊娠糖尿病孕妇在饮食是一定要把好关的。蔬菜随着自己胃口想怎么吃都行；水果可以适量吃一些，当做加餐食用，避免引起血糖波动过大；肉类、海鲜可以适量食用，用来补充孕期所需的蛋白质；

妊娠糖尿病：

孕妇的空腹血糖如果超过5.1，则诊断为妊娠期糖尿病。

超重、肥胖、长期缺乏运动等情况，都会有可能导致妊娠糖尿病的发生。

妊期糖尿病会导致胎儿巨大、围产儿并发症、死亡率的升高。

不过，“糖妈妈”没有必要过分担心，大多数孕妇只要通过合理的饮食与运动，血糖还是可以很好控制的。并且妊期糖尿病孕妇在分娩之后，血糖还是可以恢复到正常状态的，需要做的就是保持一个健康的饮食习惯以及生活习惯。不过，说起来简单做起来难，该如何合理控制孕期血糖？

饮食

妊娠糖尿病孕妇在饮食是一定要把好关的。

蔬菜随着自己胃口想怎么吃都行；水果可以适量吃一些，当做加餐食用，避免引起血糖波动过大；

肉类、海鲜可以适量食用，用来补充孕期所需的蛋白质；

主食、甜品等一类食物就要严格控制了，拒绝精制的谷物主食、单糖、烹饪淀粉等。因为这类食物容易消化吸收，容易使得血糖快速升高。

采取少食多餐的方式，每天吃四顿饭或者五顿饭。

运动

管住嘴也得迈开腿，孕妇也是需要适当运动的。

最适合孕妇的运动方式自然就是散步了，优先选择空气良好、道路平坦的地方散步。

时间保持在30分钟左右即可，频次就看个人身体素质的，可以每天都散步，也可以一周三次。

运动不仅可以提高胰岛素敏感性，还可以减轻体重，达到改善血糖、调节血压的效果。

睡眠

孕妇本身就容易疲劳，如果得了妊娠期糖尿病更会加重疲劳感，所以充足的睡眠至关重要，一定不要熬夜。

孕妇要是睡眠不足，不仅会增加妊娠糖尿病的患病率，还会使得血糖升高，让血糖更加不容易控制，危害孕妇和胎儿的健康。

记录

妊娠糖尿病孕妇可以做一个详细的记录，内容包括饮食对于血糖的影响、每日的体重增加等。

通过饮食对于血糖的影响可以知道什么样食物要少吃，或者减少食量，从而能更好地控制血糖。

目标

合理的饮食与运动自然是为了“达标”，血糖、自身体重增加、胎儿体重增加这三个都能做到达标就很不错了。

尤其是对于一些超重或者肥胖的孕妇来说，这个三个达标至关重要，否则生产时会因胎儿过大而增加危险率。

最后，妊娠期间出现的各种现象比较多，只要能够做好预防措施和定期到医院产检，就不会有很大的问题发生。

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甄英贤 副主任中医师

河北省计划生育科学技术研究院门诊部副主任 中医科主任，河北省中医药学会常务委员。从事中医妇科专业近20年，在不孕症临床诊治方面有丰富的经验。擅长女性输卵管性不孕、复发性流产、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、急慢性盆腔炎、辅助生殖技术并发症的处理能力以及子宫腺肌病的预防和治疗，治愈不孕症患者近千人。在核心期刊发表学术论文10余篇，获得河北省医学科技奖三等奖一项。副主编书籍1部，参编书籍2部。