怎么正确节食减肥法（节食减肥法的原理和危害）

怎么正确节食减肥法（节食减肥法的原理和危害）3、节食是明明饥肠辘辘却拼命忍住不吃东西出现脂肪贮存。而控制饮食是在满足身体需求条件下，寻找最低的热量摄入，不得饿肚子，提倡少吃多餐2、节食是长期只吃水果、蔬菜等单一食物出现营养不良；而控制饮食是改善调整饮食结构，多梳多果，肉蛋奶合理搭配。5、节食减肥让身体季度缺乏安全感，节食过程中和之后身体吸收力更强——吃多少吸收多少，绝大多数长成脂肪，并且是变成更难消耗的顽固脂肪。二、节食和控制饮食有什么区别？1、节食是三餐只吃一餐，两餐或者三餐都不吃导致出现胃功能紊乱；而控制饮食以三餐定时、定量、营养均衡为基本前提。

一、节食减肥法的原理和危害

1、节食是最快的瘦身法，也是最容易失败的减肥法——非控制性的节食或少吃以实现减脂，“节食”或者“少吃”极有可能预示着减脂的失败。

3、营养不均衡，无法坚持，导致贫血、消耗肌肉等。身体自动启动对应饥荒模式，基础代谢率降低，有吃的就拼命吸收营养和热量，形成顽固脂肪，囤积脂肪容易，减掉脂肪更难，挨饿让减肥举步维艰。

4、控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后复胖的可能性越大——压抑自己的天性和食欲，欲望就像被封印的洪荒之力，一旦解除封印爆发的更加猛烈，复胖的过程中还能多涨几斤。

5、节食减肥让身体季度缺乏安全感，节食过程中和之后身体吸收力更强——吃多少吸收多少，绝大多数长成脂肪，并且是变成更难消耗的顽固脂肪。

二、节食和控制饮食有什么区别？

1、节食是三餐只吃一餐，两餐或者三餐都不吃导致出现胃功能紊乱；而控制饮食以三餐定时、定量、营养均衡为基本前提。

2、节食是长期只吃水果、蔬菜等单一食物出现营养不良；而控制饮食是改善调整饮食结构，多梳多果，肉蛋奶合理搭配。

3、节食是明明饥肠辘辘却拼命忍住不吃东西出现脂肪贮存。而控制饮食是在满足身体需求条件下，寻找最低的热量摄入，不得饿肚子，提倡少吃多餐

【朵帅帅提醒：减肥期间，晚上饿了可不可以吃东西？】

在瘦身过程中，任何时候都不能饿肚子，是基本原则！只要饿了，就要及时补充食物哦。

因为我们的身体非常敏感，一旦感受到饥饿却没有及时补充食物，身体就会做出遭遇“饥荒”的判断。下次等我们再进食时，就会把摄入的食物转化为脂肪贮存起来，这反而对瘦身不利。

只有饿了及时补充食物，才能强化身体的安全感，反而会让我们的饭量慢慢降下来，以实现健康瘦身哦。

当晚上或平时饿了，可以多补充一些热量低但能增强饱腹感的食物。比如煮鸡蛋，燕麦，杏仁，核桃，大枣等

总之，任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下，才能真正的减肥成功。

最后，祝大家都拥有一个健康美好的身材。

我是朵帅帅，喜欢运动，热爱健身，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。

关注朵帅帅，每天分享瘦身知识……