一个月瘦20斤黄晓明减肥食谱（黄晓明自虐式健身）
一个月瘦20斤黄晓明减肥食谱（黄晓明自虐式健身）▼光是看着就腿软腹疼了别怪我翻脸哦，黄晓明当时的内心估计也是爆裂的 ▼腹肌轮？双杠？
前几天看到黄晓明的一个健身视频
各种“自虐”式的训练方法
拿球砸肚子？
谁要在我健身的时候这么拿球扔我
别怪我翻脸哦，黄晓明当时的内心估计也是爆裂的
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腹肌轮？双杠？
光是看着就腿软腹疼了
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看他在健身房特训的这张生无可恋脸
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之前黄晓明在拍摄《白发魔女》时腿部受过伤
在完成一些健身动作时，会比常人更加辛苦
这个苦练侧腹肌的动作，相当强劲有力
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曾几何时黄晓明在《中餐厅》中
以一个行走的吃货形象深入人心
在节目中他如同进了蜜罐的小熊，各种做各种吃
不禁要问，这么拼命健身又是为何呢？
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原来是筹拍《金蝉脱壳2》期间
他开启了一个变态严格的养成计划
为角色开启疯狂健身模式
雄厚气质也随着体型的健硕凸显出来
可事情没那么简单
除了要以一种异于常人的训练方式
迅速减肥减脂达到角色要求的状态
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第一步：狂虐身材
胸围暴涨肌肉块明显
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第二步：猛练刀拳
一招制胜力求完美
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第三步：勤修武艺
精准呈现硬汉质感
跟着专业教练训练就是不一样
针对身体特定部位制定的特训计划
会让演员在最短的时间里肌肉线条达到最佳状态
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咏春最有特色的打木人桩
充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法
其实黄晓明在拍《叶问2》的时候练过咏春
但这里的咏春不一样
是改良升级的咏春
而且是泰国教练，把咏春又结合了拳击、搏击、泰拳……
形成中西结合的一种拳法
锻炼手部接触部分之刚强性
全身整体活动性，步法之灵活性
我还以为练木人桩会有护具呢
看着都觉得手疼，在后面扶木人桩的人也挺不容易
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要不就是《中餐厅》里的“一块”腹肌
没想到不到一年的时间
晓明哥的身材变得这么有料？
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努力保持身材 却为角色增重
减肥是明星的终身事业
尤其是拍戏期间更是严格要求身材
黄晓明是圈里有名的易胖体质
平时一直努力地保持着身材
不过只要是角色需要，他就可以二话不说为戏牺牲
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就在《琅琊榜2》杀青不到一个月
《金蝉脱壳2》也宣布开机
但就是在这短短的时间里
他通过“自虐式”的训练方式
成功减脂且练就一身完美肌肉
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拍电影《中国合伙人》时候
因摄影师一句“太帅，没有土气”
他开始狂吃、增重14斤
胸肌消减、换上大肚腩
让自己完全贴合了这个大智若愚的人物
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为了瘦身，黄晓明真的很拼
之前他就曾经说过
退出娱乐圈之后的第一件事是好好的大吃一顿
看了他平常的工作餐
你就知道他为什么会这么说了，除了生吃菜叶就是水煮青菜
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15年他晒过自己的中午饭
自曝吃了十几年的菜叶子和黄瓜，想想都觉得难以下咽
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而在之前黄晓明在微博上传了一段在拍《琅琊榜2》时期
边化妆边吃生菜的视频
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只见黄晓明拿着一片片生菜叶子往嘴里塞
盘子里除了几片菜叶子还有几颗圣女果
都是吃了不长肉但是也不顶饱的食物
平时除了饮食注意外，黄晓明也很注重健身锻炼
晒出一段视频并配文：
“听说有人呼唤萧平章，他已经是个食草系武将了”
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对此网友纷纷晒出自己的晚餐“诱惑”晓明哥
还有人评论“太可怕了！
就是这么瘦下来的吗！”
小妹儿和这位网友是一样的反应了，一个大大的吃惊脸
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不过从他的表情上来看，那倒是开心快乐
还有就是黄晓明背后的冰箱亮了
看里面那么多蔬菜，想必是要戒肉减肥了
这让我想起很多减肥er
为了减肥简直恨不得天天吃草
水煮菜、凉拌菜、清水炒菜…
总之不把自己吃得面如菜色一口气瘦个20斤
是不会放弃这种吃法的
每天只要有时间，就一定要去锻炼
大晚上跟粉丝聊完天，还不忘去健身
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但是我还是要说一句
就算你真的把自己吃成一颗菜
你也很难瘦…
不要问我为什么教主瘦了
人家不光吃草
背后还有一个团队的营养师保驾护航…
有成就也有低谷
前段时间他自曝曾陷入人生低潮
觉得在人生道路上做错很多选择
选错了很多戏、被批评演技不好，最后甚至患了轻微的抑郁症
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他成为畸形舆论场的焦点人物
不管做什么都被骂，都是错的
2006年演许文强抑郁暴瘦30斤
2008年“闹太套”被全网嘲
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之前上《鲁豫有约》他坦陈：
抑郁时间长达两年
什么都不想干，更不想面对自己
别人的眼光让他浑身刺痛
就连路上的小狗都像是充满攻击性的
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在抑郁期间他没有选择药物治疗
取而代之让他走出抑郁的是健身！
抑郁的那两年也是健身最疯狂的两年
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每个人都追求快乐
至少不用那么难过和沮丧
运动不仅会变瘦变美还会变快乐
经常运动能让你更享受余生
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最后
听说最有可能偶遇黄晓明的地方就是
健！身！房！
