减肥舞蹈可以减肥吗（传说中的舞蹈减肥排行榜）
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距离春节只有不到一个月的时间了
那些用盆干饭的仙男、仙女们
这个时候该考虑收敛一下了
毕竟马上又到了
七大姑八大姨介绍相亲对象
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而且倒三角、人鱼线、神仙腿
直角肩、蜜桃臀、蚂蚁腰
那是“真香”啊~
看到这里
是不是又重新燃起了你减肥的动力？
来来来
舞妹儿这就给大家支个招
关于减肥
听得最多的无非就是少吃少吃再少吃[流泪]
但像舞妹儿这种管不住嘴的干饭人
只能用传说中不用节食就能瘦的方法了
没错，就是跳舞！相比节食，跳舞减肥洒洒水啦.....扭扭腰、摆摆臀、晃晃胳膊、伸伸腿，即可在减掉赘肉的同时完成塑形需求~
最棒的是随着舞蹈越练越好，不仅能提升自身的气质和魅力，而且还能满足社交需求，让你成为人群中耀眼的女神哦[惊喜]
那到底什么舞蹈减肥最有效呢？鉴于后台也有宝宝在问，今天舞妹儿就给大家全方位解释一下：
拉丁舞Latin（国标舞）
减肥指数：★★★★★
塑身效果：★★★★★
社交需求：★★★★★
拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法。
拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。
而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。
并且学习拉丁舞的人，都有着优雅的气质、明亮的眼神和玻璃樽一样的曲线线条，魅力拉丁舞一直是大众的首选。重点大学一般都有自己的国标舞团，会国标拉丁舞、摩登舞的人不在少数。
芭蕾Ballet
减肥指数：★★★★☆
塑身效果：★★★★★
社交需求：★★☆☆☆
芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。
爵士舞Jazz
减肥指数：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
社交需求：★★★☆☆
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
肚皮舞Belly Dance
减肥指数：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
社交需求：★★☆☆☆
以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。
华尔兹waltz
减肥指数：★★☆☆☆
塑身效果：★★★☆☆
社交需求：★★★★★
华尔兹给人的感觉是抒情浪漫、摆荡起伏、雍容华贵。起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。
或许很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢，不能减肥。而事实上，华尔兹高雅摆动的动作与转身动作之间游弋着一种引擎与轮胎的关系，体现了力与美的刚柔结合。还有身体的中心以及腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。
踢踏舞Stepdance
减肥指数：★★★☆☆
塑身效果：★★★☆☆
社交需求：★★☆☆☆
源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈，通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。
踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
以上就是舞妹儿
给大家推荐的6种减肥舞蹈啦！
你是不是也迫不及待想操练起来了呢？
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还能提升气质和魅力...
一举多得~
行动的人儿已经抢先变瘦变美了
你呢？
是成就最美的自己？
还是继续自我放弃？
就看你怎么选择啦~
