老人三高吃什么菜谱：三高人群也可以吃肉 老年人留意了

老人三高吃什么菜谱：三高人群也可以吃肉 老年人留意了四、鱼肉鹅肉是目前市场上比较少见的一种肉类，价格相对比较高，不过鹅肉非常适合中老年人食用。因为鹅肉中富含丰富的维生素，能够提高人体的免疫力，避免鹅肉的脂肪含量较低，能够避免老年人血压、血脂上升，所以想要身体变得更健康，想要避免高血脂的出现，建议老年人平时可以多吃些鹅肉。二、去皮鸡肉鸡肉已经成为目前餐桌上的主要食材之一，几乎每一顿都会有肌肉的存在，鸡肉中具有丰富的营养物质，能够补充老年人身体需要的各类营养物质。不过大家在购买鸡肉的时候最好选择去皮鸡肉，因为鸡皮中含有大量的脂肪，三高人群如果食用过多的鸡皮可能会导致血压、血脂增高，从而引发一系列的心血管疾病。如果买不到去皮鸡肉也没有关系，可以将鸡肉切掉鸡皮以后再烹饪也是可以的。三、鹅肉

上了年纪以后吃肉是比较难受的事情，明明很想吃肉，但是因为身体的原因不能多吃。尤其是一些患有三高的老年人，饮食需要非常注意，不少人都说三高人群不能吃肉，这是真的吗？

其实完全不吃肉是不正确的，因为人体需要讲究营养均衡，只吃蔬菜不吃肉，或者只吃肉不吃蔬菜都不是正确的饮食方式，不管是肉还是蔬菜都需要吃。老年人有4种肉吃了对身体不会有太大影响，这里就给大家分享下。

一、瘦肉

老年人在选择肉类的时候，可以考虑购买瘦肉，因为瘦肉的脂肪含量不高，即使吃得多一些也不会导致身体中的血脂增高。不过大家在购买瘦肉的时候需要注意，就是一定要去正规渠道购买，不要买添加了瘦肉精的猪肉，否则可能会对身体造成非常严重的影响。建议老年人不要贪图便宜，最好通过正规的市场或者超市购买瘦肉。

二、去皮鸡肉

鸡肉已经成为目前餐桌上的主要食材之一，几乎每一顿都会有肌肉的存在，鸡肉中具有丰富的营养物质，能够补充老年人身体需要的各类营养物质。不过大家在购买鸡肉的时候最好选择去皮鸡肉，因为鸡皮中含有大量的脂肪，三高人群如果食用过多的鸡皮可能会导致血压、血脂增高，从而引发一系列的心血管疾病。如果买不到去皮鸡肉也没有关系，可以将鸡肉切掉鸡皮以后再烹饪也是可以的。

三、鹅肉

鹅肉是目前市场上比较少见的一种肉类，价格相对比较高，不过鹅肉非常适合中老年人食用。因为鹅肉中富含丰富的维生素，能够提高人体的免疫力，避免鹅肉的脂肪含量较低，能够避免老年人血压、血脂上升，所以想要身体变得更健康，想要避免高血脂的出现，建议老年人平时可以多吃些鹅肉。

四、鱼肉

鱼肉目前是所有肉类中脂肪含量最低的，并且鱼肉中还含有丰富的脂肪酸，能够有效降低人体内的胆固醇含量，能够降低人体的体重，避免老年人体内的脂肪增加。老年人随着年龄增加，视力会有所下降，多吃鱼肉还有调节眼睛视力的作用，能够进一步改善老花眼症状，让眼睛变得更加清晰明亮。

对于本身就患有三高的人来说，饮食需要严格控制，高盐、高糖、高油的食物都不能吃，并且还要尽量避免生冷的食物，肉类也要尽可能控制摄入量，这样才能保证自己的身体健康，才能避免病情恶化引发更多的疾病。不过三高人群同样需要吃肉，如果完全不吃肉只会让自己的身体状态变得更差。

所以三高人群日常生活中可以吃以上提高的4种肉类，能够有降低血脂的作用，不过大家也需要控制摄入的量，不能吃过多，并且最好购买比较新鲜的肉，这样自己的身体才能越来越好。