糖尿病适合吃的十种水果（12种秋季水果的糖尿病饮食宜忌）

糖尿病适合吃的十种水果（12种秋季水果的糖尿病饮食宜忌）慎吃3、柿子2、山楂少吃山楂每百克热量93卡路里，每天宜食3－4个，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心脑血管并发症。（注意：山楂含有一定量的糖分，可长期少食。）

秋天是丰收的季节，也是吃货们的季节，可是，对于我们糖友来说，说起吃来总有那么一些“忧伤”。但是，无奈和抱怨没有用，饮食管理不是饥饿疗法，也不是啥都不敢吃，而是聪明科学的饮食。今天我们就来跟友友们盘点一下，秋季上市的时令水果，哪些宜吃，哪些要少吃，哪些要慎吃。

1、鲜枣

慎食

冬枣每百克热量122卡路里，含糖量高，糖尿病患者食用后血糖会明显升高，故应尽量不少吃。

2、山楂

少吃

山楂每百克热量93卡路里，每天宜食3－4个，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心脑血管并发症。（注意：山楂含有一定量的糖分，可长期少食。）

3、柿子

慎吃

柿子每百克热量48卡路里；除水分外，所含大部分为糖，糖尿病患者应尽量不吃。

4、苹果

少吃

苹果每百克热量为52千卡，每天宜食150~200克，苹果含有丰富的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。

5、梨

少吃

梨每百克热量为44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量为9.69克，其中果糖占6.92克，对餐后血糖影响较小，糖尿病人可以适量吃梨，梨能清热泻火、降压、镇静作用，但性寒，脾胃凉寒者应少食。

6、板栗

少吃

板栗每百克热量212卡路里，每天宜食5个，延缓糖的吸收，调节餐后血糖，但含糖量较高，不宜多吃。如有食用可减少主食的摄入。

7、葡萄

慎吃

葡萄每百克热量41卡路里，含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖，糖尿病患者慎食。（青提和红提也同样如此）

8、猕猴桃

宜食

猕猴桃每百克热量56卡路里，每天宜食100－200克，刺激细胞分泌胰岛素，辅助降低血糖。

9、柚子

宜食

柚子每百克热量41卡路里，不超过80克/日，柚子汁中含有胰岛素样成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病并发症－高血压和动脉血管粥样硬化。

10、柑橘

宜食

每百克热量51卡路里，每天宜食1－2 个，低热量，避免血糖骤然升高。能降低患心血管疾病、肥胖病和糖尿病的几率。

11、甘蔗

慎食

甘蔗每百克热量48卡路里，含糖量高，糖尿病患者食用后血糖会明显升高，故应尽量不吃。

12、石榴

少食

石榴每百克热量64卡路里，不超过80克/日，富含维生素C，在水果中属于碳水化合物含量较高的，纤维和钾含量也较高，含糖量在13-17%，不能多吃。

看完以后，是不是发现经常关注我们平台的糖友的生活品质一定很高，否则做一个傻傻的苦行僧岂不冤枉？！

其实，任何东西即使是宜食也不应多吃，这一点不论是否糖尿病都应该如此。反之，即使是糖尿病人，如果科学的分配饮食，就没有什么绝对不能吃的。您可以到我们的膳食管理平台里来定制属于自己的饮食分配方案，还有饮食宜忌和食物参照图库，非常方便！

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文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】jiankangbaizhen（可添加糖糖微信号tangguwen）