孕晚期如何避免水肿（孕晚期水肿如何缓解和调理）
孕晚期如何避免水肿（孕晚期水肿如何缓解和调理）有水肿情况的孕妇切记不要久坐久立，要时常进行适当的活动，最基本的就是走步运动。2. 适当的活动大多数孕妇怀胎8-9个月的时候，会出现更加严重的情况。拿手指轻按压小腿胫骨部分，皮肤呈现明显下陷的情况，并长时间不能恢复原状，这就是程度比较重的水肿了。1. 充足的休息休息对于孕妇来说是重中之重，不要太过劳累。如果没有提供午睡的环境条件，那么可以将双脚适当抬高，形成一种半坐卧的姿势休息。
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随着怀孕时间的逐渐加长，越到后期由于体质不同，有些孕妇会产生水肿的现象。
发生水肿的缘故是，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮的含量增多，造成体内钠和水分潴留，简单来说，就是液体和气体在孕妇体内不正常聚集。
另外，孕妇的下半身的血管长期受到子宫的压迫，也会影响血液循环，主要体现在双手、脚踝、小腿部位。
大多数孕妇怀胎8-9个月的时候，会出现更加严重的情况。拿手指轻按压小腿胫骨部分，皮肤呈现明显下陷的情况，并长时间不能恢复原状，这就是程度比较重的水肿了。
1. 充足的休息
休息对于孕妇来说是重中之重，不要太过劳累。如果没有提供午睡的环境条件，那么可以将双脚适当抬高，形成一种半坐卧的姿势休息。
2. 适当的活动
有水肿情况的孕妇切记不要久坐久立，要时常进行适当的活动，最基本的就是走步运动。
坐着工作的时候，可以在椅子前面放一个小盒子，用于垫着双脚，这样有利于促进促进血液循环。跷二郎腿的姿势要尽量避免，时常对脚腕和手腕进行活动放松。
3. 宽松的穿着
对于袜子，孕妇也尽量穿宽松一些的。过紧的袜子会压迫脚踝和小腿，影响血液回流，同理，过紧的衣裤最好也不要穿，会很不舒服。
4. 清淡的饮食
饮食中盐分的摄取也是至关重要的，尽量保持少盐少油的状态，每日盐分的摄取量不应超过10g。
5. 正确的睡姿
在睡姿方面，孕妇尽量靠左侧卧睡，也可以放个垫子在脚下，把双脚抬高一些。
6. 足量的营养素摄取
在少盐少油的前提下，饮食方面蛋白质及相关营养素的摄取也要跟上。
平时应多吃鱼虾蛋类、奶制品和豆制品，这些能为孕妇提供大量蛋白质，摄取多种蔬菜的维生素也可增强体魄，饮食均衡的同时也促进了解毒利尿。
水肿也是分轻重缓急的，通常体现在小腿部位的是轻度水肿。如果由此部位慢慢蔓延到脚踝，甚至到大腿等或全身都出现这种状态，这就属于严重的浮肿了。
轻度的浮肿，孕妈妈不用特别担心，但一旦变得很严重，一定要及时去医院检查。
有的时候，稍作休息或睡了一晚再醒来，水肿就会有所转好，这是正常的生理性水肿。若拥有足够的休息，同时盐分摄取也没有超标，水肿现象还是没有转好反而加重的情况，这时孕妈妈就得注意了，要及时去医院就医。
- 严重水肿的症状
①早晨起来后，发现戒指摘不掉，手指肿胀，出现水肿状态。
②在一周内，体重增加至少一斤。
③大腿外侧发麻严重，用指尖触碰没有任何感觉。
总而言之，孕妈妈一定要定期做相关检查，一旦出现这些症状，还可能会有进行利尿治疗的需求。
蛋白质对孕妇真是个好东西，多补充会提高血浆中白蛋白的含量，从而改变体内胶体渗透压，最终防止产生多余的水分造成水肿。同时，准妈妈也要多吃瓜果蔬菜，少盐少油才能营养均衡。
1.补充不可或缺的蛋白质，多吃鱼虾蛋、奶类及豆制品等。
2.每天定时定量的蔬菜水果，能保证充足的维生素及微量元素的摄取。
3.少油少盐很重要，否则会加重水肿。
4.少吃或不吃不易消化容易胀气的食物，比如年糕、土豆、洋葱等。如果产生腹胀的情况，也会影响血液倒流，水肿会更严重。
5.平时也需要家人帮孕妇按摩水肿的部位，有助于消除水肿。
6.可以让老公及家人帮忙准备冬瓜、酒酿圆子、鲤鱼红豆汤等料理，能有效预防水肿。
