经常抖腿有什么好处和坏处（抖腿是一种习惯）
经常抖腿有什么好处和坏处（抖腿是一种习惯）帕金森病或者帕金森综合征：表现为静止性震颤，一般常发生于一侧上肢或下肢远端，如出现在下肢那就会出现抖腿的症状了，特点是静止时出现，紧张或激动时加剧，运动时减轻或停止，入睡以后会消失。当然此病还会伴随其它症状，如运动迟缓、肌肉强直和姿势障碍。成人多动症：主要表现为注意缺陷、活动过度和情绪冲动的一组行为问题，这类患者会出现不自觉抖腿，还会伴随注意力不集中及情绪不稳定等症状。那么抖腿是不是真的像网传得这么邪乎，是否真的是一种疾病？我们接着往下看。抖腿是怎么回事？抖腿常源于腿部的肌肉不自主收缩与放松。有很多种原因，它包括疾病所致的和习惯性所致的。常见原因有：
相信不少人都经历过抖腿这件事，地铁上、教室里、办公室里……无论是自己习惯抖腿，还是周围人抖腿，都或多或少受到过困扰。网络上有句话说“每个爱抖腿的人心中都住着一台缝纫机”。抖腿这个行为如此常见，但你有没有想过人为什么会抖腿呢？
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曾有新闻报道称有人抖腿导致脚部骨折，更有甚者说抖腿是部分智力缺陷的人，由于脑部局灶性功能障碍，以至于腿部不受中枢神经系统控制所致。
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那么抖腿是不是真的像网传得这么邪乎，是否真的是一种疾病？我们接着往下看。
抖腿是怎么回事？
抖腿常源于腿部的肌肉不自主收缩与放松。有很多种原因，它包括疾病所致的和习惯性所致的。常见原因有：
成人多动症：主要表现为注意缺陷、活动过度和情绪冲动的一组行为问题，这类患者会出现不自觉抖腿，还会伴随注意力不集中及情绪不稳定等症状。
帕金森病或者帕金森综合征：表现为静止性震颤，一般常发生于一侧上肢或下肢远端，如出现在下肢那就会出现抖腿的症状了，特点是静止时出现，紧张或激动时加剧，运动时减轻或停止，入睡以后会消失。当然此病还会伴随其它症状，如运动迟缓、肌肉强直和姿势障碍。
糖尿病：糖尿病合并四肢末端的神经炎症及血管病而诱发肢体小幅度震颤。
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抽动症：是儿童、青少年时期的一个慢性神经精神性疾病，其常表现为运动抽动，可能会出现抖腿及踢腿现象，但更多还有比如眨眼、挤眉弄眼、耸肩、挺胸等伴随症状。
不宁腿综合征：不宁腿综合征是常见的抖腿疾病，常出现下肢不适，反复发作并影响睡眠，其主要发生在成年人身上。
我们生活中大多数人的抖腿是习惯，是下意识的动作，不是病。少数人则是因为不宁腿综合征或其他疾病所引起的。
不宁腿综合征与抖腿有何区别？
不宁腿综合征在生活中十分常见，这样的患者常常会描述夜间睡眠中或安静状态下双下肢出现异样的感觉，可能是撕裂感、蠕动感、烧灼感、搔痒感甚至疼痛，往往小腿的症状更明显。但是当患者不停地活动下肢或下床行走时症状会得到一定程度的缓解，一旦恢复休息状态，这些不适会再次出现。这种腿部不适感多出现在傍晚或夜间，白天症状相对轻微。
不宁腿综合征根据病因可以分为原发性和继发性两种：
原发性不宁腿综合征通常有家族史。
继发性不宁腿综合征与某些生理或病理状态有关。其中，妊娠是目前研究最多的危险因素，妊娠期激素水平的表达变化可能是其主要原因。铁缺乏与不宁腿综合征患病率升高显著相关。
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不宁腿综合征会严重影响睡眠，常常会导致入睡困难、夜间觉醒次数增加，长此以往会让人产生疲劳感，进而影响记忆力，导致情绪低落及血压波动，最终甚至影响生活质量。
综上所述不宁腿综合征是一种神经系统疾病，和抖腿这种习惯比较更不容易控制，并且伴随其它不适症状有特征性昼夜变化规律，往往能找到相关病因。
抖腿有什么坏处？
- 不礼貌
我们常常被教育“站要有站相，要如松。坐要有坐相，要如钟“，而抖腿就被许多人认为是不端庄的行为。特别是在公众场合，如果你做出抖腿动作，甚至影响到身边的人，可能会给人留下了不好的印象。
- 容易形成心理依赖
大多数人会不自主地靠抖腿来缓解紧张或焦虑，平稳自己的情绪，时间久了便会形成心理依赖，从一开始的紧张或者焦虑时抖腿，到后来遇到任何事情都习惯性抖腿。虽然可能短暂缓解了焦虑情绪，但没有从根本解决焦虑的问题，反而可能会加剧焦虑，从而加剧抖腿，周而复始。
- 影响健康
频繁抖腿容易产生心理上的依赖以及神经条件反射，常常很难戒断，部分抖腿人喜欢跷二郎腿式抖腿，即抖腿时是一条腿压着另一条腿的状态。长期处于这样的状态会使习惯在下方的受压腿的骨骼关节受压变形，下肢的血液循环不畅，引起肌肉酸痛、静脉曲张变等不适症状。而施压腿会出现肌肉肥大，比受压腿稍显粗壮。
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抖腿也有一定的好处
1、在焦虑或紧张时人体会产生一种身体应激状态，出于本能的身体会蓄积一些备用能量，以备进入对抗或者逃避状态。过多的能量蓄积需要找一种途径释放。而抖腿从某些角度来说，是对焦虑情绪蓄积的负能量的一种自我放松途径，它能够让人在紧张的时候分散注意力，缓解紧张情绪。
2、研究发现对于久坐的人，抖腿的动作是一项极为有效的减肥方法。抖腿通过激发腿部后侧屈肌肌群主动收缩运动，提高局部氧化代谢水平，加速血液循环，促进体内糖代谢及脂肪代谢，以起到燃烧腿部脂肪，加速新陈代谢的作用。
3、对于久坐的上班族来说，一天的时间有大部分是坐在那里，容易导致血流受阻、肌肉酸软、下肢麻痹、身倦体乏等情况。然而适当抖腿，可以加速下肢血液循环，有效预防静脉血栓形成和静脉曲张形成，舒缓下肢疲劳酸胀感。办公室一族不妨在工作之时，在不影响他人得情况下，适度进行简单的抖腿运动。
