减肥方法大全二十一天减肥法（最有效的减肥方法）

减肥方法大全二十一天减肥法（最有效的减肥方法）跟同事办了健身卡，约好了一起瘦的，当时健身房有舞蹈课程，因为喜欢爵士舞所以去上了几节爵士舞课程，还是学会了一首歌的，后面就没有坚持了；去用健身器材又用不来也不好意思问，只用过几次跑步机，好尴尬，最后悲剧的是健身房老板跑了就倒闭了，这个办法虽然没让我瘦，但是我学会了一支爵士舞2.健身房1.喝减肥茶当时很火的碧生源，它主要是靠拉肚子减肥，我当时喝了两盒，也有点效果但一直跑厕所有点受不了，所以减了有3.4斤就放弃了

其实长胖最主要的原因就是：贪吃➕不动

因受疫情影响，大家都在家宅了半个月，在家没事干除了吃还是吃，我也不例外，短短半个月从105斤长到116斤，接下来就说我用过的减肥方法

1.喝减肥茶

当时很火的碧生源，它主要是靠拉肚子减肥，我当时喝了两盒，也有点效果但一直跑厕所有点受不了，所以减了有3.4斤就放弃了

2.健身房

跟同事办了健身卡，约好了一起瘦的，当时健身房有舞蹈课程，因为喜欢爵士舞所以去上了几节爵士舞课程，还是学会了一首歌的，后面就没有坚持了；去用健身器材又用不来也不好意思问，只用过几次跑步机，好尴尬，最后悲剧的是健身房老板跑了就倒闭了，这个办法虽然没让我瘦，但是我学会了一支爵士舞

3.不吃肉

从朋友那儿学来的一个月不吃肉，我真的坚持了一个月没有吃肉，连炒饭里的肉渣子我都挑出来了的。这个办法也是有用的，瘦了有5斤，但是我的免疫力极速下降，后面生病连吃了半个月的药，所以一定不要❌乱试，要找专业的营养师搭配

4.骑自行车

每天上班骑自行车去上班，我家离上班的地方有5公里左右，要骑半个小时，坚持了一个月，本来我是打算用这个方法瘦腿的，可惜没有一点用，腿还是一样粗，体重还是差不多，但这个方法可以锻炼身体，增强免疫力

5吃无盐无油的鸡胸肉和牛肉

就是中午吃鸡肉或者牛肉，配点素菜，沾点黑椒酱，也可以调点朝天椒加酱油，晚餐吃粗粮燕麦豆浆都不加糖。这个效果不明显，而且血色差

.不吃晚餐

坚持一个月不吃晚饭，就是晚上不吃任何东西，只喝水，这需要非常大的毅力，而且必须要早睡，不然会饿的睡不着觉，只有睡着了就感觉不到饿了，这个办法对我是最有用的，但那是5年前的事了，那时候我20岁身体扛得住，现在估计不行了✋。

不管用什么方法大家在减肥的同时一定要爱惜自己的身体，健康也永远是最重要的！