腰椎间盘突出自我治疗方法（腰椎间盘突出怎么治疗）

腰椎间盘突出自我治疗方法（腰椎间盘突出怎么治疗）站久之后或是晚上休息的时候，躺下来在脚下或膝下垫高，腰部的压力会得到释放，让间盘得到放松。因为椎间盘是比较怕持续挤压的，所以，各位要养成一个长期的好习惯。比如坐半小时后要起来活动活动，坐3~4小时之后最好能找一个地方趴一趴、给椎间盘补补水，让椎间盘修复到一个比较好的形态。只有加强锻炼，稳定性增加，间盘才不容易出现问题，所以，手法治疗后，您必须在医生的指导下，进行一些回家后的训练。4.自我管理在我们的日常生活中，椎间盘的管理千万不能松懈。

腰痛跟椎间盘有没有关系？这是各位一直忽略的一个问题，只会想着腰痛了，拍张核磁共振，报告显示有腰椎间盘突出，就会认为自己的腰痛和椎间盘有关；好多人竟然把手术都给做了？

本次科普内容，孔医生主要分享腰痛和椎间盘是否有关系？有着什么样的关系？是不是大家认为的那样？我们该如何应对保养椎间盘？腰椎间盘突出后，该怎么办？如何选择治疗？请收藏

3.自我强化锻炼

您要知道，对于腰痛而言，显著的治疗效果可能是暂时性的。

只有加强锻炼，稳定性增加，间盘才不容易出现问题，所以，手法治疗后，您必须在医生的指导下，进行一些回家后的训练。

4.自我管理

在我们的日常生活中，椎间盘的管理千万不能松懈。

因为椎间盘是比较怕持续挤压的，所以，各位要养成一个长期的好习惯。比如坐半小时后要起来活动活动，坐3~4小时之后最好能找一个地方趴一趴、给椎间盘补补水，让椎间盘修复到一个比较好的形态。

站久之后或是晚上休息的时候，躺下来在脚下或膝下垫高，腰部的压力会得到释放，让间盘得到放松。

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