哥本哈根减肥法食谱13天能瘦多少（最近很火的哥本哈根）
哥本哈根减肥法食谱13天能瘦多少（最近很火的哥本哈根）中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）；早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；今儿味道哥就把食谱介绍给大家哥本哈根减肥食谱第一日
还以为是朋友在哥本哈根吃美食
后来发现居然是一个减肥办法
（知道真相的我眼泪掉下来！）
号称13天至少减去4KG
今儿味道哥就把食谱介绍给大家
哥本哈根减肥食谱
第一日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）；
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）。
第二日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食（无限量）。
第三日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片；
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉；
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第四日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片；
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪。
第五日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；
中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油；
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。
第六日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2；
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜；
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁。
第七日
早餐：一杯茶不加糖；
中餐：不吃，喝很多水；
晚餐：200g羊肉，一个苹果。
第八日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜；
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）。
第九日
第十日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一篇烤面包片；
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁；
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第十一日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；
第十二日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；
中餐：200g熟鳕鱼（鳟鱼/大菱鲆），撒上柠檬汁，一勺黄油；
晚餐：一块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。
第十三日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁；
晚餐：250g鸡肉，生菜沙拉拌橄榄油（其他油也可以）加柠檬汁。
TIPS
1、一定要大量喝水。
2、蔬菜沙拉——不限量。
3、油——可以用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
4、肉的烹饪方式：煮、烤、蒸、炒的都行。
5、咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡。
6、茶——最好是药草茶。
7、鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求。
还可以这样吃……
沙拉的吃法1
生菜沙拉 一勺半橄榄油 少量盐 少量醋 少量味醂或者不要 切成丝的鲜辣椒极少量；
沙拉的吃法2
菠菜焯水 盐 生抽 橄榄油 一点点醋 辣椒油
