得了糖尿病血糖高20.50了怎么办（34我不胖）

得了糖尿病血糖高20.50了怎么办（34我不胖）我国传统饮食结构以谷物类粮食为主，这种饮食结构对保持糖尿病、高脂血症和冠心病的低发病率起着十分关键的作用。20世纪80年代后，我们的生活水平大大提升。鸡鸭鱼肉，肉蛋、水产品、油脂类食物逐渐成为家常便饭。2型糖尿病是吃出来的，这已经是不争的事实。统计结果显示：如果母亲患2型糖尿病，那么子女患糖尿病的概率接近60%，如果父亲患2型糖尿病，那么子女患糖尿病的概率接近50%。家里如果有人得了2型糖尿病，那么这个家族中其他成员得糖尿病的风险是家族中没有人患2型糖尿病的4~10倍。在糖尿病家族中，患者越多，其他成员患糖尿病的风险就越高。2.饮食因素

"我不胖，家里人也没有人患糖尿病，为什么我会得糖尿病？！"28岁的小丽被确诊为2型糖尿病，表示很不能接受。

2型糖尿病发病机制十分复杂，既与遗传因素有关，又与饮食结构不合理、运动量减少、肥胖以及不良的生活方式等环境因素有关。所以说，是多基因和多环境因素共同作用的结果。

1.遗传因素

2型糖尿病有明显的遗传倾向，具有家族聚集性。

统计结果显示：如果母亲患2型糖尿病，那么子女患糖尿病的概率接近60%，如果父亲患2型糖尿病，那么子女患糖尿病的概率接近50%。家里如果有人得了2型糖尿病，那么这个家族中其他成员得糖尿病的风险是家族中没有人患2型糖尿病的4~10倍。

在糖尿病家族中，患者越多，其他成员患糖尿病的风险就越高。

2.饮食因素

2型糖尿病是吃出来的，这已经是不争的事实。

我国传统饮食结构以谷物类粮食为主，这种饮食结构对保持糖尿病、高脂血症和冠心病的低发病率起着十分关键的作用。20世纪80年代后，我们的生活水平大大提升。鸡鸭鱼肉，肉蛋、水产品、油脂类食物逐渐成为家常便饭。

这种饮食结构的改变，造成营养过剩，早就了肥胖和糖尿病的发生。

特别需要注意的是，各种含糖饮料的出现，也增加了糖尿病的发病机会。

3.缺乏运动

生命在于运动。2型糖尿病的发生于运动不足有密切关系。

超过80%的2型糖尿病与肥胖和身体惰性有关，同时通过运动干预可以显著降低糖尿病的发病率。

4.吸烟

吸烟是2型糖尿病的一个独立危险因素。吸烟量越大，2型糖尿病的发病率就越高。每天吸16支以上烟的人发生糖尿病的风险是不吸烟的2.7倍。

不仅如此，"二手烟"同样能导致2型糖尿病的发生。

吸烟造成2型糖尿病的主要机制目前尚未完全阐明。吸烟可能通过氧化应激、炎症反应等，导致胰岛素抵抗的发生。

5.肥胖

肥胖是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，是滋生糖尿病的沃土。

研究表明，体重每增加1千克，患糖尿病的风险至少增加5%。肥胖者发生2型糖尿病的危险性是普通人的3倍，约50%的肥胖者将来会患糖尿病。

6.心理因素

现代医学认为，糖尿病的发生于精神刺激及不良的情绪关系密切。科学家们已经证实，工作节奏太快，生活压力大，一天到晚精神紧张的人易换糖尿病。

长期情绪不佳也会造成2型糖尿病。

7.年龄因素

2型糖尿病的发病率随着年龄的增长而增加。因而，2型糖尿病也被称为"与年龄相关的老年性疾病。"

60岁的老人患病率在20%以上，去除其他因素后，年龄每增加10岁，糖尿病患病率增加68%。

所以，养成良好的饮食、运动的生活习惯，可以减少糖尿病的发生。

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